预防心脑血管疾病的有效方法

心脑血管疾病，包括心血管疾病和脑血管疾病。引起心脑血管疾病根本的原因，是动脉粥样硬化。动脉粥样硬化是由多种危险因素所引起的，其中最常见的危险因素，有高血压、吸烟、糖尿病和糖耐量异常、血脂升高、肥胖以及遗传性家族史等。在这些因素的共同作用下，逐渐血管发生动脉

脑血管病尤其是动脉粥样硬化跟寒冷、气温变化有关。心脑血管性疾病高发季节是寒冷季节，寒冷季节即秋季和冬季，在北方比较多见，本身寒冷刺激后会导致出现血压高等表现。在临床中经常发现老年人夏天突然从外面进到空调房，经过一定的冷刺激，也会产生心脑血管性疾病，主要跟气

心脑血管疾病一般好发于老年人，随着年龄的增加，血管的脆性增加，弹性减弱，容易出现一些心脑血管的疾病。例如冠心病、脑梗死、高血压病等等，需要给予一些预防的措施。需要尽量控制饮食，以低盐、低脂、低糖的食物为主。在生活中需要戒烟、戒酒，保持适当的体育锻炼对于预防

心脑血管疾病的预防首先要有良好的生活习惯，防止高血压、糖尿病等相关疾病的发生。要合理膳食，维持正常体重，要进行适当的体力劳动和体育活动。生活要有规律，要保持乐观愉快的情绪，避免劳累和情绪激动，注意劳逸结合，保证充分睡眠。要戒烟戒酒。同时控制相关的一些危险因

鸽子蛋是不能用来预防心脑血管疾病的，这种说法没有科学的依据，预防心脑血管疾病主要是要预防引起心脑血管疾病的各种危险因素。如高血压的患者要积极控制血压、糖尿病的患者要积极控制血糖、血脂高的患者要控制血脂、肥胖的患者要积极进行减轻体重，还要戒烟戒酒，低盐低脂饮

心脑血管疾病患者饮食上，应该注意清淡饮食，避免高糖、高脂、高油饮食，可以适当多补充一点蛋白质。同时，也可以多吃点蔬菜、谷物以及深海鱼油等食物，这类食物对于降脂或者抗动脉硬化作用比较好。在此基础上，可以建议多吃些水果，比如苹果、蓝莓、杏等。

第一，心脑血管疾病的治疗要养成良好的生活起居，作息要规律，饮食上要遵循“三少一多”的原则，即少盐、少糖、少油以及高蛋白。平时要注意调控情绪、调畅情志，避免情志刺激，坚持适当的锻炼，保持身体健康。第二，控制基础病，比如高血压、糖尿病、高脂血症以及其它与血管相

中医治疗心脑血管疾病方面有一定优势，因为中医是根据每个病人的情况进行辨证论治的，所以每个病人虽然疾病相同，但症候不同，所以中医治疗时不同。根据病人自身情况进行活血化瘀、化痰去浊、行气止痛、补气、补阴养阴，来调整患者自身情况。中医中药是多靶点，是复方制剂在多

心脑血管疾病的预防分许多方面，最基础的是平时生活调理饮食。建议清淡饮食，避免高脂、高盐以及高糖的饮食，可以适当吃点高蛋白质的食物。平时多吃蔬菜、谷物、水果，对心脑血管疾病预防有好处。其次，需要劳逸结合，首先要避免过度劳累，避免经常熬夜。坚持长期的适量的锻炼

引起心脑血管疾病的原因比较多，包括高血压、高血脂、高血糖、动脉硬化、血液黏稠度过高以及吸烟、饮酒、遗传等。如果已经确诊是高血压，会引起血压升高、加快动脉硬化的发展，动脉硬化之后可能会引起血管狭窄和动脉弹性的减弱、减退，此时容易出现心脑血管疾病。血管狭窄、动