吃什么不长胖

长胖首先是在胃肠的功能正常的情况下。人体摄入的能量大于消耗的能量才能长胖。建议：每天三餐按时就餐，一天一到两个鸡蛋，牛奶200毫升左右。蔬菜在一斤以上深色的叶子菜最好，水果六到七两，最好是每天两种以上的水果。动物性食物是优质蛋白，营养价值很高，但是不能吃的很

女性一般月经期间是不会长胖的。月经期时间持续较短，一般三到七天左右，对女性的身体不会产生明显影响。但有少数女性有痛经不适症状，在月经来潮时会出现下腹部疼痛、坠胀、腰酸、食欲减退等不适症状而导致体重下降的可能，所以不会出现体重增加的。

如果正常需要，鸡蛋应该是不长胖，因为含有一定的热量是正常。但是，因为鸡蛋属于优质蛋白，热量并不少，再加上鸡蛋蛋白，吸收率比较高，可能会导致患者出现肥胖现象。所以，鸡蛋尽管是很好的营养食品，但也不能光吃鸡蛋，一定要饮食多样化，才能保证体内的营养素足够满足机体

减肥吃肉，可以在正常范围内吃，因为人体代谢需要肉。如果有的人特别喜欢吃红烧肉，一定要注意，因为红烧肉里都是油，脂肪比较高，肯定会长胖。减肥时要注意，选择肉类最好是含热量少一点，但是肉量也不要多。肉的品种很多，有猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉。其它蛋白类，鸡蛋、鸭蛋

一般来讲吃肉类的食物是可以长胖的。因为肉中是含有碳水化合物和脂肪的，这两种物质经过消化和吸收，被人体转化为自身的脂肪，人也就长胖了。但是如果做到科学饮食，而且日常也要进行相应的体育锻炼。饮食科学，锻炼消耗过多的剩余的热量，人体长胖的可能性也并不明显。所以饮

吃鱼肉一般是不会长胖的。首先，鱼肉中的脂肪为不饱和脂肪酸，容易被人体消化和吸收，还能够降低血液中的低密度脂蛋白以及胆固醇等。此外，鱼类的脂肪含量非常低，主要含有优质的蛋白质。因此，经常进食鱼类食物是不会长胖的。此外，经常进食鱼类食物，尤其适合于青少年以及中

吃凉皮是会导致长胖的。因为凉皮主要是由面粉制作而成，面粉含有的能量主要是淀粉类，淀粉主要是由糖类物质组成，摄取过多的凉皮就代表机体摄取了过多的糖类物质，而糖类物质在体内除了可以储存为糖原之外，还会转化为脂肪物质，所以会导致肥胖的发生。所以若是想减肥的人，要

喝汤不容易长胖。这是因为它主要是一种流质饮食，进入到孩子胃容易把孩子的胃撑开撑大，所以很容易产生饱腹感，这样对米饭、面、粉或者脂肪类、肉类、蛋白质类等食物摄取量，相对来说就会减少，所以一般情况下，比较少引起肥胖的发生。所以若是想减肥的人群，可以多喝汤，少吃

嗑瓜子一般是不会导致长胖的。这是因为瓜子主要是含有微量元素比较多，脂肪、蛋白质、糖类等营养物质含有量是比较少的。在嗑瓜子的过程当中，热卡或许也不是特别多，这种情况下，一般是不会导致明显肥胖的发生。但是也不能长期嗑瓜子，因为嗑瓜子的过程当中，会导致运动量减少

喝咖啡严格来说是不会导致发胖的。首先咖啡能够兴奋神经的作用，所以很多人喝了咖啡之后会睡不着，会熬夜，所以熬夜的状态下，一般不会长胖，反而会变瘦。另外，咖啡也具有促进消化的作用，有些人喝了咖啡之后会容易饥饿，所以会导致食量的增加，此时就会间接导致长胖。