睡眠时间多少为宜

宝宝浅睡眠易醒，首先要明确具体原因然后再进行干预。如果由于宝宝年龄较小，神经系统没有发育完善导致浅睡眠易醒，并不需要进行任何干预，随着宝宝身体发育会明显缓解。但是家长在日常生活中要注意孩子睡眠环境不要过于嘈杂，如果宝宝浅睡眠易醒是由于缺钙所导致，家长要带孩

怀孕早期睡眠不好可以白天尽量少睡觉，夜间多睡，平时做自己喜欢事情转移注意力，适当散步，不要精神紧张、压力过大、焦虑等。睡前温水泡脚有利于促进血液循环，有利于睡眠。怀孕早期睡眠不好多是由于体内雌孕激素水平增加导致体内激素水平异常，孕妇不能适应，一般情况下经过

两个月宝宝每天睡眠时间要控制在18到20个小时之间。两个月宝宝每天要以睡觉为主，在睡觉过程中宝宝身体和大脑神经系统才能进行发育。家长要让宝宝养成良好作息时间，不要出现黑白颠倒情况，因为白天睡觉不会分泌生长激素，生长激素都是在晚上睡觉时候分泌。宝宝在睡觉时候，家

十一个月大宝宝每天睡眠时间大概为14到16个小时，如果孩子每天睡眠时间增多，这时要注意孩子是否是存在中枢神经系统感染性疾病或者颅内出血导致孩子意识障碍，所以会出现有嗜睡或者昏睡的现象。如果孩子的睡眠时间变短，也有可能是和孩子缺乏钙或者维生素D水平，导致孩子的神

充分睡眠时间有利于宝宝生长发育，其深睡眠时间越长、宝宝相应生长发育激素会分泌较充分。所以对于六个月宝宝每天睡眠时间不应该少于十个小时，并且在睡觉时，一定要注意宝宝深睡眠时间和质量。爱运动宝宝睡眠时间较短、白天醒的时间较长，所以家长要通过各种方法，延长其夜间

第一、经常失眠者要保持乐观心情，避免过度焦虑，睡眠之前要放松心情。第二、睡前不要过饱或过饥饿，晚上睡觉之前不要喝浓茶和咖啡以及不要吃太油腻不好消化的食物。第三、可以在白天进行适当运动，可以增强血液循环，对晚上睡眠也有一定帮助。第四、睡觉之前可以用热水泡澡或

老年人睡眠多可以见于许多原因，如身体比较虚弱、气血亏虚、阳气不足会出现体乏无力，而睡眠比较多。如果有糖尿病、高血压、高脂血症、脑动脉粥样硬化、血液粘稠度过高的患者会出现脑供血不足，脑细胞长期缺血缺氧，就会出现睡眠比较多现象。

短时间内睡眠少，除有犯困、头晕、乏力、无精打采的表现以外，并不会引起身体出现其它不适症状。如果存在长期的睡眠不足现象，则对身体影响非常大。长时间的睡眠不足易导致机体免疫力和抵抗力下降，易发生感染性疾病和过敏性疾病。对于女性，可能导致月经不调、头晕、注意力不

睡眠瘫痪症俗称鬼压床，其具体病因和发病机制没有准确的结论，但大多与精神情志因素有关，如患者在精神高度紧张、情绪不稳定时，易出现睡眠不佳、失眠多梦等情况，易导致睡眠瘫痪症的发生。所以，建议患者在日常生活中养成良好的生活习惯，作息规律，不熬夜，保证充足的睡眠；

如果平时睡眠不好，首先需要调整自己的心态，不要纠结失眠的原因。放松心情，不要想发愁的事情。同时，加强运动也有助于睡眠。如果平时睡眠不好，在晚上可以用温水泡脚，也可以喝一杯牛奶。如果效果不是很好，可以考虑遵医嘱服用助眠剂，让睡眠形成良性循环过程。