晚上睡眠不好怎么调理？

抑郁症调理有下面几点：第一、有良好的心态，使自己保持良好的心态抵抗抑郁。第二、培养自己广泛的兴趣，就是广交朋友，使自己的性格的外向一些、阳光一些，改善抑郁情绪。第三、多运动，多参加户外运动，唱歌、旅游、跳跳舞、多与外界接触，放松自己的心情。第四、经常自我鼓

抑郁症自我调理方法：第一、锻炼身体，运动可以改变血液当中荷尔蒙含量，并可以改变植物神经系统，运动还使人有一种完成感和控制感，而减少抑郁症患者那种无力状态，锻炼强度、持久性和次数决定了治疗效果。第二、注意饮食，抑郁症患者应该吃一些富含维生素B食物，如粗粮、鱼

首先是心火旺，中医认为心主神志，睡眠这种功能是由心所属主。心气旺盛、心气和谐，睡眠就好，失眠的病人常将其归咎于心火旺、心气虚或者心血不足等。一个是虚症，一个是实症，心火旺属于实症，心火旺引起的失眠，要从病因上给予治疗。首先泻心，比如在中药方里面加一些黄连、

女性失眠跟操劳过度以及精神方面的因素，比如某种刺激、生活方面的因素、工作方面的压力有关，常给女性造成内分泌的混乱，精神、神经方面的紊乱，所以这类女性，发病率相对比较高的，治疗女性失眠，首先给予患者必要的检测，减轻精神方面的负担，告诉病人在生活上如何调理，每

在临床上，如果见到顽固性失眠的病人，通常采用中医、西医结合的方法进行治疗。中医治疗，要用中药加针灸的方法，就是针药结合的方法。真正顽固性失眠时应该是中药、西药，再加上针灸等其他方法同时进行，给予患者必要的治疗，包括心理辅导等方面，然后嘱咐病人在日常的生活中

首先要知道更年期综合征不是病，有人表现的是消化道不舒服，有人表现的是心血管不舒服，有人表现的是植物神经症状，比如多汗，还有人表现的是心理因素不舒服。但是更年期是人生中必经的年龄段，出现问题主要和激素变化有关系，有人可能表现的明显一些，有人表现的不太明显。因

月经失调可以通过生活上的调节、专科医生的药物治疗、一些传统中医的理疗项目进行治疗。在生活方面要注意饮食要以清淡、健康为主，特别是经前一周以及经后一周忌煎炸辛辣的食物，忌冰冻生冷的食物，这些食物会加重月经失调的症状。另外，在作息方面要注意避免长期熬夜，日夜颠

多梦但不失眠，这样情况是有，实际上如果深睡眠不够，有些也会影响到日常工作，第二天有些也会出现症状。但是很多人不是常发，比如一个月几次失眠多梦，没有深度睡眠，但第二天精神状态很好，这样情况实际上不需要特意过度治疗，养成一个好习惯，比如早睡早起，比如睡觉前不要

脸上长斑最常见的是雀斑和黄褐斑，调理的方法不同。如果是雀斑可以通过激光进行治疗，一般一到两次就有明显效果。如果是黄褐斑，其发病机制非常复杂，通常和内分泌因素的参与有关。治疗上可以采用口服氨甲环酸、大剂量维生素C、维生素E等抗氧化药物，外涂含有熊果苷和氨甲环酸

脸颊两侧长痘痘，大多数跟体内激素分泌紊乱，作息不稳定和饮食不规律等综合因素有关。可以通过饮食方面进行调理，不要吃太多含糖分高的食物，因为大量糖分会导致毛孔堵塞，加重脸颊部位痘痘的症状。也不要吃太多辛辣刺激食物，会加重局部血液循环，导致毛囊内部皮脂分泌增多，