缓解眼睛干涩应该多吃富含维生素A、维生素B2、胡萝卜素、花青素、蛋白质的食物。
1.维生素A食物
维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分,缺乏维生素A会导致夜盲症和干眼症。动物肝脏、鱼肝油、蛋黄等食物富含维生素A。
2.维生素B2食物
维生素B2能促进细胞的再生,预防眼睛干涩、疲劳。乳制品、动物肝脏、鳝鱼、芹菜等食物富含维生素B2。
3.胡萝卜素食物
胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,具有保护眼睛、预防夜盲症的作用。胡萝卜、南瓜、芒果、橙子等食物富含胡萝卜素。
4.花青素食物
花青素具有抗氧化、抗自由基的作用,能够保护眼睛免受自由基的伤害,预防眼部疾病。蓝莓、黑枸杞、紫薯、樱桃等食物富含花青素。
5.蛋白质食物
蛋白质是眼睛组织的重要组成部分,缺乏蛋白质会导致眼睛疲劳、视力下降。鱼、肉、蛋、奶等食物富含蛋白质。