颈椎僵硬可采取保持良好姿势、物理治疗、运动治疗、药物治疗、手术治疗等方法。
1.保持良好姿势
保持正确的坐姿和站姿,避免长时间低头或仰头。睡觉时使用合适的枕头,保持颈椎的自然弧度。
2.物理治疗
包括热敷、冷敷、按摩、牵引等。热敷可以缓解肌肉紧张,冷敷可以减轻疼痛和肿胀。按摩可以促进血液循环,缓解肌肉疲劳。牵引可以拉伸颈椎,缓解颈椎间盘的压力。
3.运动治疗
进行颈部的伸展运动、旋转运动、屈伸运动等,可以增强颈部肌肉的力量和灵活性,改善颈椎的血液循环。
4.药物治疗
可以遵医嘱使用布洛芬、替扎尼定等非甾体抗炎药、肌肉松弛剂缓解疼痛和肌肉紧张。
5.手术治疗
如果颈椎僵硬严重,影响生活和工作,或者出现了神经症状,可能需要手术治疗。