预防肠胃疾病需保持良好的卫生习惯、饮食卫生、合理饮食、注意饮食方式、增强体质等。
1.保持良好的卫生习惯
勤洗手,尤其是在进食前和便后;保持餐具清洁卫生;避免食用不洁食物和水。
2.饮食卫生
不吃过期、变质的食物;生熟食品要分开存放和加工;尽量少吃生冷食物,如沙拉、刺身等。
3.合理饮食
饮食要规律,避免过度饮酒、吸烟和吃辛辣、油腻等刺激性食物;多吃新鲜的蔬菜和水果,保证营养均衡。
4.注意饮食方式
细嚼慢咽,避免狼吞虎咽;不要边吃饭边看书、看电视或玩手机,以免影响消化。
5.增强体质
保持适量的运动,提高身体免疫力;避免过度疲劳和压力。