长期高血压应采取定期测量血压、改善生活方式、药物治疗、控制其他健康问题、定期就医、关注药物副作用、避免诱因等方法应对。
1.定期测量血压
高血压患者需要定期测量血压，以了解自己的血压水平，并根据医生的建议进行治疗。
2.改善生活方式
改变不良的生活方式对控制高血压非常重要。建议减少盐的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质，避免高糖和高脂肪食物。适度的身体活动有助于降低血压，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。戒烟并限制酒精摄入，因为吸烟和过量饮酒会升高血压。学习应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等，以减少心理压力对血压的影响。
3.药物治疗
如果生活方式改变不能有效控制血压，可以遵医嘱使用降压药物。患者应按照医生的处方服用药物，并定期复诊以调整治疗方案，常用药物有硝苯地平、卡托普利、螺内酯等。
4.控制其他健康问题
高血压常常与其他健康问题并存，如糖尿病、高血脂等，控制这些问题有助于更好地管理高血压。
5.定期就医
定期到医院进行检查，包括心脏、肾脏等重要器官的检查，以及眼底检查等，以监测高血压对身体的影响。
6.关注药物副作用
某些降压药物可能会引起副作用，如头晕、乏力等。患者应密切关注自己的身体反应，并及时告知医生。
7.避免诱因
高血压患者应避免剧烈运动、情绪激动、长时间劳累等诱因，以防止血压突然升高。
