远离乳腺增生的方法包括保持良好的生活习惯、定期体检、避免使用含雌激素的药物和保健品、减少人工流产次数、母乳喂养。
1.保持良好的生活习惯
保证充足的睡眠,避免熬夜。多吃蔬菜、水果、粗粮等,少吃高脂肪、高糖、高盐的食物。每周进行适量的运动,如散步、瑜伽、游泳等。避免过度紧张和焦虑
2.定期体检
建议20-40岁的女性每3年进行一次乳腺临床检查,40岁以上的女性每年进行一次乳腺X线检查。如果发现乳腺有肿块、结节等异常,应及时就医,进行进一步的检查和治疗。长期使用含雌激素的药物,如避孕药、雌激素替代疗法等,可能会导致内分泌失调,从而加重乳腺增生的症状。
3.避免使用含雌激素的药物和保健品
如蜂王浆、花粉等,这些保健品中可能含有雌激素。
4.减少人工流产次数
人工流产会导致内分泌失调从而加重乳腺增生的症状。多次人工流产可能会导致乳腺疾病,如乳腺炎、乳腺增生等。
5.母乳喂养
母乳喂养可以促进子宫收缩,减少乳腺疾病的发生。母乳喂养可以降低乳腺增生的风险因为哺乳可以调节内分泌,缓解乳腺增生的症状。