得了糖尿病在平时要注意的事项包括饮食管理、运动、血糖监测、定期检查、控制体重、戒烟限酒、心理调节、教育和自我管理、注意感染等。
1.饮食管理
控制总热量摄入,选择低糖、低盐、低脂、高纤维的食物,避免高糖饮料和加工食品。定时进餐,避免暴饮暴食。
2.运动
适当的身体活动有助于控制血糖水平,减轻体重,提高身体对胰岛素的敏感性。可以选择适合自己的运动方式,如散步、跑步、游泳等。
3.血糖监测
定期检测血糖水平,了解自己的血糖控制情况,并根据医生的建议调整治疗方案。
4.定期检查
定期进行眼部、肾脏、心血管等并发症的检查,及时发现和处理问题。
5.控制体重
保持健康的体重,避免过度肥胖或消瘦。
6.戒烟限酒
吸烟和饮酒会影响血糖控制,应尽量避免。
7.心理调节
糖尿病需要长期管理,患者可能会面临各种心理压力,应学会应对压力,保持积极的心态。
8.教育和自我管理
了解糖尿病的相关知识,掌握自我管理技能,如正确注射胰岛素、血糖仪的使用等。
9.注意感染
糖尿病患者免疫力较低,容易感染,应注意个人卫生,避免感染。