放松大脑、消除焦虑的方法有深呼吸和冥想、身体放松、运动、社交互动、兴趣爱好、心理治疗、药物治疗等。
1.深呼吸和冥想
通过深呼吸和冥想可以帮助放松身体和大脑，减轻焦虑和紧张情绪。可以选择一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，深呼吸几次，让自己的思绪逐渐平静下来。
2.身体放松
通过身体放松可以帮助减轻焦虑和紧张情绪。可以选择一种舒适的姿势，躺下或坐下，然后逐渐放松身体的各个部位，从头部到脚部，依次放松每一个部位的肌肉，感受身体的放松和舒适。
3.运动
运动可以帮助释放身体内的压力和紧张情绪，同时也可以促进大脑分泌内啡肽等神经递质，改善心情。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。
4.社交互动
与他人交流和互动可以帮助减轻焦虑和孤独感。可以选择与亲朋好友聊天、参加社交活动、加入兴趣小组等方式，与他人建立联系和交流。
5.兴趣爱好
从事自己喜欢的兴趣爱好可以帮助放松大脑，减轻焦虑和紧张情绪。可以选择阅读、听音乐、绘画、写作、摄影等方式，让自己沉浸在兴趣爱好中，享受快乐和放松。
6.心理治疗
如果焦虑症状较为严重，可以考虑寻求专业的心理治疗帮助，如认知行为疗法、人际治疗、心理动力学治疗等。
7.药物治疗
在医生的指导下，可以使用一些抗焦虑药物来缓解焦虑症状，例如地西泮。但是，药物治疗应该是在其他治疗方法无效的情况下才考虑使用。
