经常吃葡萄干的好处为补血气、缓解疲劳、促进消化、抗氧化，坏处为引起肥胖、血糖升高、上火。
一.好处
1.补血气葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，对于妇女、儿童和贫血体弱的人群来说，是很好的滋补佳品，可以起到补血气、暖肾的作用，对恢复好气色有一定帮助。
2.缓解疲劳葡萄干中含有大量的葡萄糖，当人体摄入糖分后，血糖会上升，身体中的能量也会得到及时的补充。所以，当感到疲惫、乏力时，嚼一些葡萄干能够使症状得到缓解。
3.促进消化葡萄干中含有酒石酸，这种物质能够帮助胃肠道消化。因此，葡萄干也有助于消化，适合便秘或消化不良的人群食用。
4.抗氧化葡萄干营养丰富，含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰益寿。
二.坏处
1.引起肥胖葡萄干中含有大量的糖分，摄入过多会导致糖分转化为脂肪在体内堆积，从而引起肥胖。
2.血糖升高葡萄干中的糖分含量较高，过量食用可能会导致血糖升高，对于糖尿病患者来说，不利于控制血糖水平。
3.上火葡萄干属于热性食物，吃多了可能会引起上火，出现口干舌燥、咽喉肿痛等症状。
需要注意的是，葡萄干虽然营养丰富，但也不能过量食用。在食用葡萄干时，应尽量选择无添加、纯天然的产品，并控制摄入量，以避免对健康造成不利影响。
