骨跟骨刺可以采取休息与减少刺激、物理治疗、药物治疗、手术治疗、预防与康复等措施改善缓解。
1.休息与减少刺激
首先,要减少长时间站立和行走,避免过度使用脚后跟,让足部得到充分休息,以减轻骨刺对周围组织的刺激。
2.物理治疗
物理治疗如热敷、按摩和康复训练等,可以促进局部血液循环,缓解疼痛和肌肉紧张。热敷可用热水袋或热毛巾敷在脚后跟处,按摩要注意力度适中,避免过度刺激。
3.药物治疗
药物治疗包括非甾体抗炎药如布洛芬等,可以减轻疼痛和炎症,但需要在医生的指导下使用,避免不良反应。
4.手术治疗
如果保守治疗效果不佳,疼痛严重影响生活质量,可以考虑手术治疗。手术方法主要是切除骨刺,但手术有一定风险,且术后需要一段时间的恢复。
5.预防与康复
选择合适的鞋子,避免高跟鞋和过紧鞋以减少压力。控制体重,减轻脚后跟负担。康复后的日常保养较为重要,要继续保持良好的穿鞋习惯,避免过度劳累。