为提高免疫力，可适当补充维生素C、D、E、A和B族维生素。
1.维生素C
维生素C是一种抗氧化剂，有助于增强免疫系统的功能。它可以促进白细胞的吞噬作用，提高免疫力。此外，维生素C还可以帮助身体吸收铁，预防贫血。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等。
2.维生素D
维生素D对于免疫系统的正常功能至关重要。它可以调节免疫系统细胞的增殖和分化，增强免疫反应。缺乏维生素D可能导致免疫系统功能异常，增加感染的风险。阳光中的紫外线可以促使皮肤合成维生素D，但是由于现代人的生活方式和环境污染，很多人都缺乏维生素D。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品等。如果无法通过食物获得足够的维生素D，可以考虑补充剂。
3.维生素E
维生素E也是一种抗氧化剂，具有保护细胞免受自由基损伤的作用。它可以增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力。富含维生素E的食物包括坚果、种子、植物油等。
4.维生素A
维生素A对于免疫系统的健康也很重要。它可以促进免疫细胞的增殖和分化，增强免疫功能。此外，维生素A还可以维持呼吸道和消化道黏膜的完整性，防止感染的发生。富含维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜、鱼肝油等。
5.B族维生素
B族维生素对于免疫系统的正常功能也起着重要作用。它们可以帮助身体将食物转化为能量，维持身体的正常代谢。缺乏B族维生素可能导致免疫系统功能下降。富含B族维生素的食物包括全麦面包、瘦肉、豆类等。
维生素补充剂不能替代健康的饮食。通过食物摄入各种营养素是维持身体健康的最佳方式。此外，个体对维生素的需求因人而异，因此在补充维生素之前，最好咨询医生或营养师的建议。他们可以根据个人的健康状况和饮食情况，制定适合的补充计划。
