dha和鱼肝油的区别主要体现在来源、成分、功效以及适用人群、服用方法。
1.来源
dha是二十二碳六烯酸,属于ω-3不饱和脂肪酸,是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分,鱼油和藻类是dha的主要来源;鱼肝油则是从鲨鱼、鳕鱼等海鱼的肝脏中提取出来的脂肪,主要成分是维生素a和维生素d。
2.成分
除了dha和维生素a、维生素d外,鱼肝油还可能含有其他营养成分,如epa(二十碳五烯酸)、角鲨烯等;dha则是一种纯的脂肪酸。
3.功效
鱼肝油的主要功效是补充维生素a和维生素d,有助于预防夜盲症、佝偻病等;dha对婴幼儿的智力和视力发育至关重要,同时还具有调节血脂、预防心血管疾病等作用。
4.适用人群
鱼肝油适合缺乏维生素a和维生素d的人群,如婴幼儿、孕妇、哺乳期妇女等;dha适合需要提高智力和视力、调节血脂的人群,如婴幼儿、学生、老年人等。
5.服用方法
鱼肝油一般需要随餐服用,以促进其吸收;dha可以随餐服用,也可以在饭后服用。