椎动脉内径的正常值范围为3.5-5毫米，日常要注意合理饮食、适度运动、避免不良姿势、定期体检等。
一.椎动脉内径
椎动脉是穿过颈部的动脉，主要位于第六至第一颈椎横突孔处。是锁骨下动脉的一个重要分支，左右各一支，分别由两侧锁骨下动脉发出，沿颈椎横突孔上行至颅内，汇合形成基底动脉，主要负责向大脑后半部分供血，包括小脑、延髓等区域。椎动脉对颈椎和大脑的血供有重要作用。
多数情况下，正常成年人的椎动脉内径约为3.5mm~5.0mm。但由于每个人的身高、体重、血管发育状况等因素存在差异，因此椎动脉内径的具体数值也会有所不同。
如果椎动脉内径明显小于正常范围，可能提示存在椎动脉狭窄等病理情况，需要进一步检查和治疗。
二.注意事项
1.合理饮食保持低脂、低胆固醇、低盐、适量糖类的饮食结构，多吃新鲜蔬果，控制总热量，防止超重。避免过度摄入肥肉、猪油、蛋黄等高脂肪食物。
2.适度运动加强体育锻炼，促进血液循环，但避免剧烈运动，特别是血栓患者，以防血栓脱落造成椎动脉狭窄。
3.避免不良姿势避免长时间低头看手机或电脑，以免颈椎疲劳，影响椎动脉供血。同时，选择合适的枕头高度，保持颈椎的正常生理曲度。
4.定期体检
高危人群应定期进行椎动脉检查，以便及时发现并处理椎动脉狭窄等问题。
以上措施有助于保持椎动脉的健康，降低相关疾病的风险。
