清肺的措施有戒烟、适度运动、呼吸新鲜空气、饮食调理、避免吸入有害气体和颗粒物、定期体检等。
1.戒烟
吸烟是导致肺部损伤的重要危险因素之一，戒烟是保护和清肺的关键一步。吸烟会使有害物质如尼古丁、焦油等直接进入肺部，损害肺泡和气道。戒烟后，肺部的自我修复能力会逐渐恢复，有助于减少肺部疾病的发生风险。
2.适度运动
运动可以增强心肺功能，促进肺部的气体交换。适度的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高肺活量，增强呼吸肌的力量，使肺部更加健康。运动还能促进血液循环，帮助肺部排出代谢废物。
3.呼吸新鲜空气
尽量避免长时间处于污染严重的环境中，多呼吸新鲜空气。污染的空气中含有大量的颗粒物、有害气体等，会对肺部造成伤害。在空气质量好的时候，多去户外散步、呼吸新鲜空气，有助于清洁肺部。
4.饮食调理
保持均衡的饮食对肺部健康也很重要。多摄入富含维生素C、E、A等抗氧化物质的食物，如水果、蔬菜等，可以减少自由基对肺部的损伤。此外，多喝水可以保持呼吸道湿润，有助于痰液排出。
5.避免吸入有害气体和颗粒物
在工作和生活中，要注意防护，避免吸入有害气体和颗粒物。例如，在雾霾天气佩戴口罩，在接触化学物质的工作环境中采取适当的防护措施等。
6.定期体检
定期进行肺部检查，如胸部X线、CT检查等，有助于早期发现肺部疾病，及时进行治疗。对于有肺部疾病家族史、长期吸烟等高危人群，更要重视定期体检。
