有痔疮大便拉不出来,可通过增加膳食纤维摄入、多喝水、建立规律排便习惯、适度运动、使用药物等方法缓解。
1.增加膳食纤维摄入
膳食纤维有助于增加粪便体积,促进肠道蠕动,使大便更容易排出,可以多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
2.多喝水
保持身体充足的水分摄入有助于软化大便,使其更容易排出,建议每天饮用6-8杯水。
3.建立规律排便习惯
尽量每天在固定的时间上厕所,即使没有便意也可以尝试坐在马桶上几分钟,培养肠道的排便反射。
4.适度运动
适量的运动可以促进肠道蠕动,缓解便秘问题,可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
5.使用药物
如果大便困难严重,可以在医生的建议下使用开塞露等润滑剂来帮助排便。