早泄的自我治疗方法通常包括生活调理、适量运动、饮食调整、心理调节、行为训练等。
1、生活调理
保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于减轻身体和心理的压力，从而改善早泄症状。同时，积极参与社交活动，也有助于缓解紧张情绪，对早泄治疗有积极作用。
2、适量运动
通过跑步、游泳、打羽毛球等运动增强体质，可以有效提高对射精的控制能力。运动还能促进新陈代谢，有助于身体健康，从而间接改善早泄问题。太极拳等运动同样有助于放松身心，提高性功能。
3、饮食调整
调整饮食结构，多食用富含锌、硒和蛋白质的食物，如牡蛎、生蚝、海参、动物肝脏等，这些食物有助于改善性功能。同时，胡桃肉、莲子、芡实、栗子等食物也具有补肾固精的作用，适合早泄患者食用。避免辛辣、油腻性食物的摄入，以免加重症状。
4、心理调节
早泄与心理因素密切相关，因此心理调节至关重要。可以通过深呼吸、听音乐、冥想等方式放松心情，减轻焦虑和压力。学会调整情绪，消除紧张、自卑和恐惧心理，有助于改善早泄症状。
5、行为训练
包括动停法和挤捏法等。动停法是在性生活中，当快要射精时停止抽动，并转移注意力；挤捏法则需要配偶的配合，在男性出现射精紧迫感时，用手压迫系带及冠状沟部位，使射精紧迫感逐步消退。这些方法有助于提高对射精的控制能力，延长性生活时间。
早泄的自我治疗方法多种多样，患者可以根据自身情况选择合适的方法进行调理。然而，如果早泄症状持续严重或出现其他症状，建议及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，帮助患者恢复健康的性生活。
