经期要注意个人卫生、避免过度劳累、注意保暖、合理饮食、避免性生活等。
1.注意个人卫生
要勤换卫生巾,保持外阴清洁,避免细菌滋生引发感染。每天可用温水清洗外阴,但不要进行盆浴或坐浴,以免污水进入阴道导致感染。
2.避免过度劳累
经期身体较为虚弱,应保证充足的睡眠和休息,避免进行重体力劳动或剧烈运动,以免加重身体不适,甚至可能导致月经失调。
3.注意保暖
避免受寒,尤其是腹部。不要长时间处于寒冷环境中,也不要穿露脐装等过于单薄的衣物,防止因受寒引起痛经或月经紊乱。
4.合理饮食
保持饮食清淡、营养均衡,多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。避免食用生冷、辛辣、刺激性食物,以免刺激子宫收缩,导致痛经或经血过多。
5.避免性生活
经期子宫内膜脱落,子宫内有创面,此时进行性生活容易将细菌带入宫腔,引发妇科炎症。