在烹饪过程中感到烦躁或狂躁，可能是由于时间紧迫、环境杂乱、对烹饪过程不熟悉、当天的心情不佳等多种原因造成的。患者可以通过深呼吸与放松、转移注意力、简化烹饪任务、改善烹饪环境、调整烹饪计划等措施改善。
一.原因
1.时间紧迫当需要在有限的时间内完成烹饪任务时，可能会因为时间压力而感到紧张和烦躁。
2.环境杂乱厨房环境如果杂乱无章，比如工具摆放无序、食材随意堆放等，会干扰烹饪的流畅性，使人感到混乱和烦躁。
3.对烹饪过程不熟悉如果烹饪的是一道新菜式或者对烹饪步骤不熟悉，可能会因为不确定性和担心出错而感到焦虑或烦躁。
4.当天的心情不佳如果当日心情不佳，比如因为工作压力、家庭琐事等原因感到烦躁或沮丧，这种情绪可能会带到烹饪过程中，使烹饪变得更加困难。
二.改善措施
1.深呼吸与放松建议闭上眼睛，专注于呼吸，感受空气的流动，慢慢地释放紧张和焦虑。此外，还可以找一个安静的地方，坐下来冥想几分钟。专注于自己的内心感受，将注意力从外界转移到内在，放松身体和思绪，提升自我意识和控制情绪的能力。
2.转移注意力选择一首喜欢的、能够放松的音乐，或者播放一些自然声音，如雨声、海浪声的音频，有助于调整心情，在烹饪时更加平静。此外，还可以在厨房中放置一个小型电视或平板电脑，播放一些喜欢的视频片段，可以分散注意力，减少躁狂情绪的影响。
3.简化烹饪任务如果烹饪的菜肴过于复杂或需要很多步骤，可以选择一道更简单的菜肴，以减轻压力和焦虑感。在开始烹饪之前，将所需食材提前准备好，并按照烹饪顺序摆放好，可以减少烹饪过程中的慌乱和烦躁。
4.改善烹饪环境杂乱无章的厨房可能会加重烦躁感，在烹饪前尽量保持厨房的整洁和有序，将不需要的物品收纳起来，让工作台面保持清爽。良好的照明可以提升厨房的舒适度，减少阴暗角落带来的压抑感。
5.调整烹饪计划在开始烹饪之前，合理规划时间，列出需要做的所有步骤，并预估每个步骤所需的时间，这样可以更好地掌控烹饪过程，减少因时间紧迫而产生的烦躁情绪。
通过以上措施可以较好改善边做饭边躁狂的情况，所以不用过于担心。
