自治颈椎病的方法包括纠正生活中的不良姿势、颈部保暖、颈部锻炼、按摩颈部、热敷颈部、药物治疗、物理治疗、手术治疗。
1、纠正生活中的不良姿势
长时间低头或仰头、颈部受寒、枕头过高或过低等都可能导致颈椎病。保持良好的姿势，选择合适的枕头，避免颈部受寒，可有效预防颈椎病的发生。
2、颈部保暖
颈部受寒可能导致肌肉痉挛、疼痛，进而引发颈椎病。在寒冷季节，应注意颈部保暖，可佩戴围巾或穿高领毛衣。
3、颈部锻炼
适当的颈部锻炼可以增强颈部肌肉力量，预防颈椎病的发生。可进行颈部前屈、后伸、旋转等运动，但要注意运动幅度不宜过大，避免过度劳累。
4、按摩颈部
按摩颈部可以缓解颈部肌肉紧张，促进血液循环。可请专业按摩师进行按摩，也可自行按摩，但要注意手法轻柔，避免过度用力。
5、热敷颈部
热敷颈部可以缓解颈部肌肉疼痛，改善血液循环。可使用热水袋、热毛巾等进行热敷，但要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
6、药物治疗
如果颈部疼痛较为严重，可以遵医嘱使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等药物进行治疗。但要注意药物的副作用，避免长期使用。
7、物理治疗
物理治疗包括牵引、电疗、磁疗等，可以缓解颈部疼痛，改善颈部肌肉功能。但要注意治疗的时间和强度，避免过度治疗。
8、手术治疗
如果颈椎病较为严重，保守治疗无效，可以考虑手术治疗。手术治疗可以缓解神经受压，改善颈部功能，但手术风险较高，术后恢复时间较长。
需要注意的是，颈椎病的治疗方法应根据病情的严重程度选择。在治疗过程中，应注意休息，避免颈部过度劳累。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。
