2型糖尿病饮食注意事项包括控制碳水化合物摄入、均衡饮食、定时定量、限制高糖高脂高盐食物、适量饮水、定期监测血糖等。
1.控制碳水化合物摄入
选择低升糖指数的食物,如全谷物、糙米等,并减少精制糖和白面制品的摄入,以维持血糖稳定。
2.均衡饮食
适量摄入蛋白质、健康脂肪、纤维和维生素等营养素,如瘦肉、鱼虾、橄榄油、蔬菜等,确保营养均衡。
3.定时定量
保持每日三餐定时定量,避免暴饮暴食,有助于血糖稳定。
4.限制高糖高脂高盐食物
避免摄入糖果、巧克力、油炸食物、腌制食物等高糖、高脂、高盐食品,以防病情加重。
5.适量饮水
保持充足的水分摄入,避免含糖饮料和高热量饮品。
6.定期监测血糖
定期检测血糖水平,了解自己的血糖控制情况,并根据需要进行饮食调整。