女性备孕吃什么叶酸好

管理员 2025-07-01 10:06:20 2

叶酸可以分为活性叶酸、天然叶酸以及合成叶酸,一般女性备孕补充活性叶酸比较好。

1、活性叶酸

活性叶酸也就是5-甲基四氢叶酸,它是从果蔬中提纯出来的叶酸,是正常叶酸剂量的12~15倍,不需要代谢,可直接被人体吸收,女性备孕补充活性叶酸一般没有任何副作用。

2、天然叶酸

天然叶酸主要存在动植物食物中,如动物肝脏、动物肾脏、菠菜、青菜、油菜等,还存在于新鲜的水果中,如草莓、猕猴桃等,女性备孕期间适当食用有助于补充天然叶酸。但是部分人由于饮食不均衡,单纯只依靠食物可能很难达到身体的叶酸需求量,还需要另外补充叶酸才行。

3、合成叶酸

合成叶酸是指除了普通的叶酸成分,还有一些维生素和微量元素,主要存在药品或者部分保健品中,合成叶酸需要经过人体代谢才能转化5-甲基四氢叶酸,再被人体吸收和利用。

备孕期间夫妻双方都需要补充叶酸,可以预防大多数胎儿神经管畸形,降低新生儿先天性心脏病、唇腭裂等疾病的发生概率。平时可以适当增加运动,夫妻双方都要养成良好的生活习惯,可以提高卵子和精子的活力,有利于增加受孕的概率。

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