老年人高血压需定期测量血压、合理饮食、适量运动、避免情绪激动、按时服药、定期复查。
1.定期测量血压
老年人应定期测量血压,了解自己的血压情况。建议每天测量血压,尤其是在服用降压药物前后。
2.合理饮食
老年人应注意饮食,低盐、低脂、低糖饮食,多吃蔬菜、水果、粗粮等。
3.适量运动
老年人应适量运动,如散步、太极拳、慢跑等,但应避免剧烈运动。
4.避免情绪激动
老年人应避免情绪激动,如愤怒、悲伤、兴奋等,保持心情平静。
5.按时服药
老年人应按时服药,不得擅自增减药量或停药。
6.定期复查
老年人应定期复查,如心电图、血糖、血脂等,以便及时发现问题并进行治疗。