便秘时按摩天枢穴、大肠俞穴、支沟穴、足三里穴、上巨虚穴等穴位可促进肠道蠕动,缓解便秘。
1.天枢穴
属于足阳明胃经,是大肠的募穴。位于腹部,横平脐中,前正中线旁开2寸。按摩天枢穴可以促进肠道蠕动,缓解便秘。
2.大肠俞穴
位于腰部,当第4腰椎棘突下,旁开1.5寸。按摩大肠俞穴可以调理肠胃,缓解便秘。
3.支沟穴
在前臂后区,腕背侧远端横纹上3寸,尺骨与桡骨间隙中点。按摩支沟穴可以清热泻火,润肠通便。
4.足三里穴
位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。按摩足三里穴可以健脾和胃,促进消化。
5.上巨虚穴
位于小腿外侧,犊鼻下6寸,犊鼻与解溪连线上。按摩上巨虚穴可以调理肠胃,通经活络。
需要注意,按摩穴位只能缓解便秘症状,如果便秘症状严重,建议及时就医。同时,按摩时要注意力度适中,避免损伤皮肤。孕妇、经期女性及有严重心脑血管疾病的患者不宜按摩。