女人秋季养生可以吃白色食物、酸味食物、滋阴润肺食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物等食物。
1.白色食物
秋季气候干燥,应多吃白色食物润肺。如熬粥时可放入百合、银耳、莲子等,能起到益肺润燥的功效。
2.酸味食物
入秋后,可适当多吃些酸味食物,如橘子、柠檬、山楂等,能收敛肺气。
3.滋阴润肺食物
秋季气候干燥,应多吃滋阴润肺的食物,如芝麻、蜂蜜、银耳、梨等,能缓解秋燥。
4.富含维生素的食物
秋季气候干燥,人体维生素代谢会发生变化,应多吃富含维生素的食物,如西红柿、茄子、土豆等,能保护血管。
5.富含矿物质的食物
秋季人体出汗多,会导致体内的钙、镁、铁等矿物质流失,应多吃富含矿物质的食物,如牛奶、豆制品、鱼虾等,能维持身体正常代谢。
此外,秋季气候多变,应注意保暖,避免着凉。同时,要保持心情愉悦,避免过度劳累。