颈椎病压迫神经的自我疗法主要包括纠正不良姿势、颈部肌肉锻炼、物理治疗、药物治疗和手术治疗，这些方法可以缓解症状，但不能根治颈椎病。
1.纠正生活中的不良姿势
长时间低头或仰头、颈部受寒、枕头过高或过低等，都可能导致颈椎病加重，压迫神经。因此，日常生活中应保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头，注意颈部保暖，选择合适的枕头高度。
2.颈部肌肉锻炼
颈部肌肉力量不足是导致颈椎病的重要原因之一。通过颈部肌肉锻炼，可以增强颈部肌肉力量，缓解颈部肌肉紧张，改善颈椎的稳定性。常见的颈部肌肉锻炼方法包括颈部伸展、旋转、侧屈等。
3.物理治疗
热敷、按摩、牵引等物理治疗方法可以缓解颈部肌肉紧张，改善颈部血液循环，减轻颈椎病的症状。但需要注意的是，物理治疗应在医生的指导下进行，避免因治疗不当而加重病情。
4.药物治疗
颈椎病压迫神经可能导致颈部疼痛、上肢麻木等症状。药物治疗可以缓解这些症状，常用的药物包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经营养药等。但需要注意的是，药物治疗只能缓解症状，不能根治颈椎病。
5.手术治疗
如果颈椎病压迫神经严重，导致上肢无力、行走困难等症状，保守治疗无效，则需要考虑手术治疗。手术治疗可以解除神经压迫，缓解症状，但手术风险较大，需要在医生的评估下进行。
需要注意的是，颈椎病压迫神经的自我疗法只能缓解症状，不能根治颈椎病。如果症状加重或出现新的症状，应及时就医，接受正规治疗。此外，孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群在进行颈椎病自我疗法时应谨慎，最好在医生的指导下进行。
