乳腺癌术后康复操包括摆动上肢、耸肩及旋转、上举双臂、爬墙运动等。
1.摆动上肢
坐位或立位,身体前倾,术侧上肢自然下垂。进行前后内外的摆动,内收时让术侧上肢的摆动超过身体中线。
2.耸肩及旋转
坐位或立位,缓慢耸肩至耳朵水平,然后下降。接着在水平面上进行内旋和外旋活动。
3.上举双臂
立位,双手紧握,伸肘,缓慢上举至尽可能的高度(以不牵拉到伤口且无明显不适感为宜),然后缓慢放下。
4.爬墙运动
面对墙壁,足趾离墙约30厘米,双手指尖抵墙面,缓慢向上爬,使双臂保持平行。然后改为侧立,使术侧肩对墙壁,肩外展,手指尖抵墙面,缓慢上爬。肩活动范围改善时逐渐缩小足与墙的距离。
这些康复操动作有助于乳腺癌术后患者逐渐恢复身体功能,减轻术后不适。但请注意,在进行康复操之前,务必咨询医生或物理治疗师的建议,以确保安全有效。