促进假性近视的恢复方法主要有合理用眼、适当运动、做眼保健操等。
1.合理用眼
假性近视多由于用眼疲劳,尤其是长时间近距离用眼导致。因此,用眼30-40分钟后,应休息5-10分钟,使眼睛得到充分休息,放松睫状肌。避免长时间看手机、电脑等电子产品,减少近距离阅读的时间,保持良好的用眼习惯,如保持正确的坐姿、拿笔姿势,以及适当的阅读距离。
2.适当运动
户外活动有助于放松眼睛,延缓假性近视的发展。建议每天在有阳光的状态下,户外活动不少于2小时。球类运动如乒乓球、篮球、羽毛球等,可以帮助锻炼睫状肌的收缩功能,改善血液供应。
3.做眼保健操
通过按摩眼部穴位,放松眼睛周围的肌肉,从而起到控制假性近视发展的作用。常见的眼保健操包括远方凝视法、晶体操、8字操等,可以定期练习以缓解眼部疲劳。
假性近视虽然可以恢复,但如果长期得不到纠正和调整,可能会发展成为真性近视。一旦发现视力下降,应及时就医。