“睡前一个动作暴瘦肚子”的说法并不是真的,没有科学依据。
局部减脂(如瘦肚子)是一个复杂的生理过程,无法通过单一动作实现,脂肪的消耗是全身性的,而非针对特定部位。
虽然某些核心训练动作(如卷腹、平板支撑)可以增强腹部肌肉,但对减少腹部脂肪的效果有限。
减脂的关键在于创造热量赤字,即通过合理饮食和全身性运动消耗更多热量。
此外,睡眠质量和新陈代谢也会影响脂肪的积累和消耗,但仅靠睡前一个动作无法达到明显的效果。
健康的瘦肚子方式应结合有氧运动(如跑步、游泳)、力量训练和均衡饮食,同时保持良好的作息习惯。