在备孕期间,可以吃高蛋白食物、叶酸含量丰富的食物、富含维生素E的食物、富含钙元素的食物,或者遵医嘱服用锌制剂。
1.高蛋白食物
在备孕期,适量吃鸡肉、牛肉、猪肉、三文鱼、鲈鱼、鳕鱼等蛋白质含量高的食物,有助于增加肌肉量和提高身体机能,维持身体健康,提高生育能力。
2.叶酸含量丰富的食物
菠菜、生菜、油菜、核桃、腰果、杏仁等食物中含有丰富的叶酸,在备孕期间食用,有助于降低胎儿神经管缺陷的风险。
3.富含维生素E的食物
葵花籽、芝麻、亚麻籽等食物中含有维生素E,具有抗氧化作用,对细胞膜的稳定性有保护作用,在备孕期间,适量摄入,可以促进卵子发育和受精。
4.富含钙元素的食物
牛奶、酸奶、奶酪等食物中含有丰富的钙质,在备孕期间适量摄入,能防止女性在怀孕期间因缺钙而诱发手脚抽筋、关节疼痛等症状,也可以预防因缺钙而影响胎儿正常的生长和发育。
5.锌制剂
在备孕时,在专业医生的指导下合理补充葡萄糖酸锌口服溶液、赖氨葡锌颗粒、甘草锌颗粒等锌制剂,能提升卵子和精子的质量,并促进成熟卵子和精子排出,从而提高受孕几率。
另外,备孕期间的人群应远离有害化学物质,如农药、化学清洁剂等以及电离辐射源,以免对生殖系统造成损害。同时,夫妻双方共同到医院检查,包括血常规、尿常规、肝肾功能、甲状腺功能等,以便医生了解双方的身体情况,并判断是否可以怀孕。