孕妇补血没有绝对的10大食物推荐，一般可以根据个人情况选择猪肝、猪血、牛肉、红枣、黑芝麻、樱桃、桑葚、黑木耳、菠菜、桂圆等食物。
1.猪肝
猪肝富含血红素铁，是铁的优质来源，能有效帮助孕妇补铁，预防缺铁性贫血。同时，还含有丰富的维生素A、B族维生素、锌等营养素，对胎儿的视力发育和孕妇自身的新陈代谢有较好作用。
2.猪血
猪血的铁含量高，且为血红素铁，易于被人体吸收，能快速为孕妇补充铁元素，提高血红蛋白水平。
3.牛肉
牛肉不仅富含蛋白质，还含有一定量的铁元素，其含有的铁元素属于血红素铁，吸收率较高，同时牛肉中的蛋白质等营养物质有助于增强孕妇体质。
4.红枣
红枣含有铁元素，虽铁含量不算突出，但富含维生素C，而维生素C可促进铁的吸收，从而间接起到补血作用。
5.黑芝麻
黑芝麻是含铁量较高的食物之一，同时富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，维生素E具有抗氧化作用，可保护红细胞，有助于维持孕妇正常的造血功能。
6.樱桃
樱桃含铁量在水果中相对较高，而且富含维生素C，能促进铁的吸收，同时还含有生物活性成分，具有抗氧化作用，有益于孕妇和胎儿健康。
7.桑葚
桑葚含铁高，还含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等。这些营养物质协同作用，能增强孕妇免疫力，促进铁的吸收和利用，对胎儿的发育也有一定益处。
8.黑木耳
黑木耳是常见食物中含铁量较高的一种，还含有膳食纤维、维生素和矿物质等，能促进肠道蠕动，预防孕妇便秘，为孕妇和胎儿提供多种营养。
9.菠菜
菠菜富含铁元素和叶酸，叶酸对胎儿神经管发育至关重要，同时菠菜中的维生素C等物质能促进铁的吸收，有助于预防孕妇贫血和胎儿神经管畸形。
10.桂圆
桂圆含有一定量的铁元素，还富含葡萄糖、蔗糖等，能为孕妇补充能量，对孕妇因贫血引起的心脾两虚有一定调理作用，但因性温，孕妇需适量吃。
