女性孕期吃水果主要有补充营养、预防便秘、改善缺铁性贫血等好处。
1、补充营养
水果中含有丰富的维生素和微量元素,如维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、锌、铁等,孕期适量食用水果有助于补充身体所需的营养物质,增强抵抗力,促进胎儿发育。
2、预防便秘
孕期女性体内孕激素水平上升,会导致肠蠕动减慢,容易发生便秘。而水果中含有丰富的水分及纤维素,能够促进胃肠蠕动,帮助消化,提高新陈代谢率,从而预防便秘的发生。
3、改善缺铁性贫血
怀孕后由于女性对铁元素的需求量增加,容易发生缺铁性贫血的情况。而水果中含有丰富的维生素C,可以促进铁吸收,从而有助于改善缺铁性贫血。
此外,女性孕期吃水果还能够预防低血糖。女性孕期除了需要吃水果外,还需要适量摄入蔬菜、鱼、虾、奶、蛋等食物,以维持营养均衡。避免挑食或者偏食,以免影响胎儿发育。