经期失眠怎么调理？

　　经期小腿酸痛，一般是因为经期体内的激素水平增高引起的，患者会出现浑身酸痛、全身乏力等症状。其次，也有可能是腿部的肌肉劳损造成的，在经期要注意多休息，避免剧烈的运动，做好个人卫生。

　　经期是可以吃甘蔗的，甘蔗中的水分很充足，而且还含有人体所需的多种营养素，不过甘蔗性寒，所以是不能食用太多的。建议：你在月经期间要注意加强保暖，多吃一些温热性的食物，勤换卫生巾。

　　来月经期是可以喝奶茶的，但是要喝温热的奶茶，不要选择冰镇的，在月经期注意做好保暖措施，一定不能受到寒冷刺激。另外，还要做好外阴部的清洁工作，每天晚上都要用温水清洗外阴部。

　　月经期生气，对身体也是会存在不好影响的，月经容易受到情绪的影响，从而导致月经异常，但是只要调整自己的情绪，一般是不会有太严重的情况发生的，不用担心，在月经期要注意饮食清淡。

　　如果女性月经比较规律，在排卵期同房，可能在月经没有到来的时候检查出怀孕。可以在同房后7-10天去医院抽血检查，也可以在同房后14天使用验孕棒，通过这些检查确定是否怀孕。

　　月经期腰疼的厉害有可能是来月经时体内释放比较多的前列腺素刺激造成的，也可能是长期维持一个姿势，导致局部肌肉过度被牵拉，造成肌肉劳损引起的。如果存在阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎等妇科疾病时，也会引起腰痛。

　　女性在生理期期间可以正常的按摩肚子，此时您对腹部进行按摩，可以有效的促进局部的血液循环，从而可以达到疏通经络以及促进经血排出的效果。如果您此时存在痛经的情况，按摩肚子也可以缓解您腹部的疼痛感。

　　月经前三天是可以艾灸的，艾灸可以促进子宫部位血液循环，缓解月经期间痛经、月经量过少、宫寒等症状。通常在艾灸之后，您需要多注意子宫部位的保暖，避免腹部受凉。月经来潮后尽量避免食用生冷刺激性食物。

　　女孩月经期不建议跑步，跑步属于剧烈运动，经期剧烈运动容易导致经量增多。经期可以做低强度的运动锻炼，如做瑜伽、散步等。月经期进行适度的锻炼，可促进血液循环，有利于经血顺利排出。

　　苹果属于平性的水果，月经量多或量少都可以吃苹果，苹果含有丰富的维生素、多种微量元素和膳食纤维，女性吃苹果具有降低胆固醇的作用，吃苹果对皮肤也有好处，还可以预防便秘。