失眠焦虑怎么办？

　　可以适当的参加一些体育运动或者去健身房里锻炼锻炼身体，培养良好的作息规律，用餐尽量吃的清淡些少吃辛辣刺激性的食物，少熬夜，确保身心愉悦。必要的时候到医院遵医嘱服用抗焦虑的药物。

　　谷维素能够起到一定的安神作用，属于弱镇静剂。在一定程度上，谷维素也能调节神经中枢，起到一定的舒缓神经的作用，本身没有治疗焦虑症状的作用，但是会在心理上得到改善。

　　焦虑恐惧症的治疗主要分为心理治疗以及药物治疗。症状较轻的患者可以去医院进行心理咨询，通过改变认知缓解症状。症状较重的患者可以口服药物治疗，如劳拉西泮、奥沙西泮、地西泮等，需要准医嘱服用。

　　焦虑抑郁症严重的患者会伴有频繁发作的失控感和濒死感，感觉生不如死，有强烈想要自杀的想法。患者容易极度疲乏无力，而且对周围不感兴趣。患者要积极的使用抗抑郁、抗焦虑的药物治疗。

　　焦虑症的患者，如果病情不严重，可以去医院精神科就诊，进行心理疏导治疗，平时保持好心态，适当的运动。如果病情严重，就要遵医嘱服用抗焦虑的药物治疗，比如苯二氮卓类药物。

　　焦虑表现的症状有：首先会出现过分担心，其次会出现头疼、头晕、胸闷、心慌、腹泻、呕吐、尿频和尿急等，还会出现过度紧张，一直处于比较焦虑的状态，建议及时进行心理诊疗，可以缓解病情，日常也需要合理的缓解压力。

　　心情总是出现压抑和焦虑，考虑可能有焦虑症或者是其他的心理疾病。建议平时可以学会转移自己的注意力，培养自己的兴趣爱好；有时间可以找朋友倾诉，或者是去旅游，到户外多呼吸新鲜空气，可以明显的缓解心烦焦虑症状。

　　你首先要保持良好的心态，不要过度的紧张。在紧张的时候，你可以通过深呼吸缓解。你平时可以适当的放松心态，可以通过一定的屋外活动缓解紧张的心态。如果紧张、焦虑比较严重，需去医院检查，以免这是焦虑症造成的。

　　焦虑恐惧症会表现出经常感到坐立不安，有严重的焦虑感，会对未发生的事情感觉恐惧，情绪不稳定，容易慌张，建议可以通过心理疏导和专业的心理治疗来缓解，必要时需要进行药物治疗。

　　焦虑障碍症主要是长期有强烈过度的担心和恐惧引起的。一般来说，常见的焦虑障碍症状有很多，比如心率加快、呼吸加快、出汗、发抖、睡眠困难等症状，建议您积极到正规的医院就诊。