56岁失眠怎么办？

　　晚上失眠的原因有很多，如睡觉之前喝浓咖啡等刺激性饮料，或是长期处于精神压力过于紧张的状态下，睡觉之前进行剧烈活动等，都会对睡眠质量造成影响。建议睡觉之前放松心情，不要思考太多事情。

　　长期处于失眠的状态，会对胎儿的发育造成影响，长期失眠孕妇的免疫力下降，过度疲劳会加重心脏的负担；会造成胎儿缺氧，生长发育滞后等情况，失眠对于孕妇的身体健康以及胎儿的生长发育都会造成影响。

　　长时间的失眠对于患者的身体免疫力会造成一定的影响，还会有脏肺功能失调的情况发生；若是长期会造成患者发生缺血缺氧性脑病、还会造成患者患肿瘤的风险增加；出于对身体健康的考虑，要保持规律的生活习惯。

　　建议：遵医嘱服用安眠镇静的药物进行治疗，对于提高睡眠质量有一定的帮助。生活中要注意休息，避免在睡觉之前进行剧烈的活动，会造成神经过度紧张，对入睡也会造成影响。

　　失眠多梦考虑与气血不足、心神不宁等有关系；需要遵医嘱服用补气血的药物进行治疗。生活中要注意保持健康积极的生活方式，通过保持规律的作息习惯、运动等方式去增强体质，对于失眠症状可以有一定的缓解。

　　失眠并且很兴奋，考虑是患者之前进行剧烈运动，对睡眠造成了影响；可以通过听轻音乐的方式使自己心情平静下来，若是失眠症状长期存在，就需要遵医嘱服用镇静安眠药物进行治疗了，提高睡眠的质量。

　　长期失眠的患者，会有白天困倦乏力、注意力不集中等表现。若是长期的处于失眠状态下，会导致患者发生精神分裂、抑郁症、焦虑症的可能性升高，在出现失眠情况后要及时就医，遵医嘱服用药物进行治疗。

　　建议：失眠症状严重的患者，需要遵医嘱服用安眠的药物，避免长期失眠对健康会造成影响。在睡觉之前喝一杯热牛奶，可以有效的提高睡眠质量，或是饭后泡个热水澡，使身体完全的放松，对于提高睡眠质量也有帮助。

　　长期的处于失眠状态对胎儿的发育会造成影响，在孕晚期产妇会因为子宫逐渐增大、精神过度紧张等原因而出现失眠症状；可以通过适当的锻炼，多吃水果蔬菜的方式去纠正失眠情况。

　　戒烟失眠，考虑是患者出现戒断反应，常见于一些常年吸烟并且烟瘾较为严重的人群，患者会有胸闷、焦虑、头晕等症状，部分患者甚至还会有中风症状。烟龄较久应注意通过减少吸烟频次进行戒烟，使身体有一个接受的过程，大概一个月左右失眠症状可以减轻。