减肥吃什么好？

　　每天慢走可以起到减肥的作用，人体在进行运动时可以增加热量的消耗，减少脂肪堆积。但是如果运动时间比较短，而且运动幅度比较小时，减肥的效果较小。如果不控制饮食，摄入大量的热量，甚至会导致体重增加。减肥的人群每天需要保证消耗的热量大于摄入的热量，平时可以进行

　　减肥期间最好不要吃泡面，泡面含有大量的油脂和碳水化合物，热量非常高。如果长期进食，会引起肥胖或者超重等现象。另外，泡面的营养价值比较低，无法提供人体所需的营养物质，例如蛋白质、维生素、纤维素等，随着时间的延长，患者还可能出现营养不良、贫血等情况。患者减

　　减肥时最好不要饮用全脂牛奶，虽然牛奶的营养价值很高，含有丰富的优质蛋白和微量元素，但是全脂牛奶的脂肪含量比较高。如果饮用过量，可能会出现肥胖或者超重等现象。一般建议正处于减肥阶段的患者选择脱脂牛奶，补充营养的同时控制脂肪的摄入。平时还需要多进行体育锻炼

　　减肥期间可以吃羊肉，羊肉含有丰富的优质蛋白、氨基酸和微量元素，热量比较低，少量食用可以增强免疫能力，同时起到温热助阳等功效，也不会对体重产生明显的负面影响，但是羊肉性质温热，不建议进食过量，防止滋生热邪，出现咽喉肿痛、目赤、牙龈肿痛等不适症状。患者减肥

　　皮蛋在减肥期间一般是可以吃的，皮蛋属于鸡蛋或者是鸭蛋的加工食品，其中含有一定的蛋白质成分，可以为机体补充营养，不过患者要注意皮蛋中含有铅元素，因此不能吃太多，以免引起金属中毒。建议：患者在减肥期间还要吃些清淡的蔬菜，例如青菜、生菜、菠菜、卷心菜或者是西

　　减肥期间可以食用双皮奶，但需注意控制整体的热量摄入。双皮奶是两广地区的传统甜食，虽然其原材料之一的牛奶含有丰富的蛋白质、矿物质，可促进组织恢复，但因其加工过程通常会添加白砂糖、果仁、葡萄干、红豆等食物，所以整体的热量较高，过多食用有可能导致热量过剩而加

　　减肥期间可以食用核桃，但需控制食用量。核桃本身含有丰富的蛋白质、矿物质及胡萝卜素、核黄素，减肥患者适当食用可调整机体代谢，同时也可防治夜盲症、皮肤干燥症等疾病。但因核桃也含有较多的油脂，所以过多食用也有可能导致热量过剩而加重肥胖。另外，核桃的种皮质地坚

　　有减肥需求的人群在早上可以适当食用富含纤维素、蛋白质的食物，如玉米、红薯、紫薯、燕麦片、全麦面包等主食及牛奶、鸡蛋、豆腐等高蛋白食物，同时还可以搭配苹果、橙子、香蕉、柑橘等水果。但因晨起时肠胃蠕动速度较慢，所以不宜过多进食。而午餐及晚餐则可以适当食用牛

　　在晚上适当食用紫薯能够帮助减肥。因为紫薯的热量相对偏低，而且含有丰富的膳食纤维，食用后能够帮助消化，适当摄入膳食纤维能够增强饱腹感，抑制食欲，减少人体对其他食物的摄入，但是减肥的关键在于消耗量大于摄入量，如果在食用紫薯的同时还大量食用油炸食品、烧烤等，

　　冬瓜能否起到减肥的作用，要根据患者的具体情况进行分析。如果患者是由于体内湿气较重、脾虚痰凝引起的水肿型肥胖，适当的食用冬瓜，一般可以起到一定减肥的效果，因为冬瓜具有非常好利尿消肿、加快人体新陈代谢的功效，可以有效地缓解水肿的症状，进而起到减肥的效果，但