湿气重怎么调理？

脾胃虚湿气重平时可以多食用一些健脾除湿的食物，如薏米、芡实、山药、茯苓、葛根、红豆等，同时还要注意多运动，运动可以促进身体内湿气的排出。如果饮食调理效果较差，可以服用一些健脾除湿的药物，如六君子汤、薏苡仁汤等。

发汗是去湿气是最直接的办法，平时多运动，经过运动流出大量的汗，因此将体内的湿气排除去，如跑步、健走、游泳等运动，都有助于活化气血循环，增强体内水分代谢；还可以用刮痧和拔罐等方法祛湿，洗澡后汗蒸也是一种去湿气的有效方法。

假如想要去除人体内的湿气的话，建议可以多运动，运动就是排湿的最好的并且最快捷的方法，此外也能喝一些红豆薏米水，都是可以起到祛湿的作用，或者可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这些效果都是不错的。

想要将体内的湿气和寒气去除，可以经过调节饮食、生活习惯、服用药物、加强体育锻炼等方面进行，平时的饮食中应当多食用些温性食物，如羊肉、生姜、大葱等；应当保持室内环境干燥、温湿度适宜；可以服用活血化瘀、温阳散寒药物进行治疗。

体内湿气重，可以经过运动，缓解压力，让体内的湿气加速排出，比如可以跑步、游泳等，有助于气血循环、新陈代谢。此外也可以经过艾灸的方式将体内的湿气排出。也可以经过艾叶泡脚去除湿气。

湿气重建议在平时多喝水，并且适当的进行运动，促进体内的毒素随汗液排出，因此减少体内的湿气。其次，可以多吃清热利湿的食物，比如冬瓜、红豆等。也可以进行泡脚或者拔罐等方式进行祛湿。

饮食方面，能吃一些利湿的食物，如冬瓜、山药、薏仁、赤小豆等。还可以在食物中生加入姜和花椒。在中医方剂方面，可服用健脾、利水渗湿的参苓白术散。同时注意少吃油腻不易消化的食物，并且注意保暖，适当的增加运动排汗。

湿气重的病人应当加强体育运动，如游泳、跑步、练瑜伽等，能够促使湿气同汗液一同排出体外；还可以使用艾草、生姜煮水，进行泡脚、洗澡，也能将湿气排除；平时应当防止食用生冷的食物，还可以熬制红豆薏米粥服用。

湿气重是大部分人面临的问题。体内湿气重的原因很多，例如长期在潮湿的环境中居住，包括工作环境和居住环境。而且，这和饮食习惯有关。例如，喜欢吃辛辣食物，喜欢吃鱼和肉，暴饮暴食，这会造成体内湿气重。

泡脚是可以去湿气的，不过要正确的泡脚才可以。首先可以选用花椒泡脚，花椒泡脚可以去湿气、散寒以及治疗失眠等。其次，还可以使用生姜泡脚，生姜能够去除皮肤浮肿、去除湿气以及降逆止呕等。长时间坚持温水泡脚也可起到作用。