平板支撑可以瘦肚子吗？

　　平板支撑表现出腰痛，这种情况有两方面的原因：一、在做平板支撑的时候由于腰部肌肉用力时间比较长，肌肉会表现出疲劳，在局部形成劳损，炎性代谢产物会逐渐形成，造成炎性水肿，会对周围末梢神经产生刺激而表现出腰部疼痛的感觉。二、由于腰部本身就有无菌性炎症病灶，比

　　平板支撑锻炼后表现出腰疼，可能是由于在锻炼的时候，活动时间过久等因素，造成腰背部的肌肉、筋膜的损伤或者拉伤造成的疼痛。这种情况首先要停止运动，以卧床休息为主，为组织的修复创造有利的条件，其次，局部可适当的给予一些热敷，按摩等方式以缓解症状疼痛，严重者可

　　在做平板支撑时表现出腰疼，绝大多数原因是由于动作不当导致的，如塌腰，塌腰意味着腰椎过伸和骨盆前倾，会使得腰椎和骨盆成反曲的夹角来完成动作，腹肌根本无法用力，这都会导致腹肌收缩障碍和腰骶关节剪切力的产生，使得腰椎压力骤增，时间久了对腰部就会有伤害，表现出

　　做平板支撑表现出腰疼的状况：1、可能是由于病人做的姿势不正确，造成腰部受到其他力量的作用，进而表现出腰疼的状况。2、病人在进行平板支撑时，可能会做其他拉伸活动，在拉伸活动中可能造成腰部肌肉，或者某些组织表现出拉伤状况，因此会表现出腰疼现象。3、可能是病人

　　平板支撑主要是用于锻炼腰背部的肌肉的肌力，一般情况下是不会造成腰痛的。造成腰痛的原因有可能是因为平板支撑锻炼的动作不规范，或者是平板支撑锻炼过度造成腰背部的肌肉的疲劳受伤，造成表现出腰痛。上述情况建议卧床休息，可以进行腰背部局部的推拿按摩，理疗热敷处理

　　平板支撑是一种多见的锻炼腰背、胸腹核心肌肉力量的运动。长时间做平板支撑，对增强腰腹核心肌肉力量，维持脊柱稳定性具有重要的作用，建议病人在身体允许的情况下，进行平板支撑。做平板支撑时表现出腰部疼痛可能的原因有如下可能：首先，病人可能近期存在腰扭伤病史，造

　　在日常生活中，病人做完平板支撑运动后表现出腰疼现象，可能是病人的腰部负重量过大，发生了腰部的肌肉组织损伤而产生了疼痛。在治疗上，首先，需要告诉病人停止做平板支撑的运动，应当卧床休息，放松腰部的肌肉组织，可以降低局部肌肉内的压力，缓解疼痛。其次，可以给予

　　做平板支撑等运动对痔疮的恢复没有明显帮助，如果运动量过大造成持续性的腹压增高，还可能会加重痔疮的症状。痔疮是痔区静脉曲张以及肛垫下移共同造成，多见的诱发因素为大便干燥，长时间进食辛辣、刺激性的食物、蹲厕所时间过长以及持续性的腹压增高等，可以造成肛门肿物

　　平板支撑对腰椎间盘突出有好处。腰椎间盘突出是一种多见的疾病，其主要原理是因为病人因为长时间劳累或者腰部肌肉长时间得不到合适的锻炼，导致局部肌肉损伤，早期肌肉损伤主要表目前肌肉僵硬，此时的肌肉处于一个痉挛状态，产时间的此种情况会表现出局部气血运行不畅导致

　　可能是运动时间过长，导致腹部肌肉产生大量的乳酸，会出现腹部酸痛的症状；若患者日常未进行体育锻炼，在进行较强的锻炼时可能导致腹部肌肉出现拉伤，出现腹痛症状；若患者在进食后进行平板支撑，可能会出现腹胀、腹痛、恶心等症状。在锻炼过程中应循序渐进，避免运动时间