月经黑色量少的原因是什么？

　　减肥是一个长时间的过程，不能因为几天体重没有下降就惊慌。首先要确认自己是发生了肥胖，主要是根据标准体重来计算。标准体重有一个简便的公式，身高减105就是病人的标准体重，超过标准体重20%才称之为肥胖。发生肥胖时要注意，因为冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病均跟

　　女性在月经期间尽量不要减肥，因为经期女性的机体免疫力是下降的，如果在此期间进行节食，很容易导致女性表现出营养缺乏，而进行大量的剧烈运动，可能会导致经血量过多或者表现出痛经的症状，所以，女性人群想要减肥，最好选择在非月经期间进行。女性减肥的最佳方式主要包

　　月经期是减肥的黄金阶段，但要注意减肥方式，如减肥方式不恰当，会对身体造成伤害。经期减肥要调理好饮食，减少油腻性食物，可多吃些富含蛋白质食物，比如豆制品、奶制品、鸡肉等。为保障营养全面，也要摄入足够水果和蔬菜。三餐要做到定时、定量，晚餐可吃七分饱。同时，

　　月经期间不太建议进行各种减肥包括饮食和运动，因为月经期间女性抵抗力往往比较低，而且由于来例假子宫内膜往往有各种伤口，而且阴道酸性环境也有变化。所以女性在月经期抵抗力低容易感染，身体相对虚弱，更需要注意的是注意卫生防止感染，此外要防止寒冷刺激，同时保持更

　　月经后一周进行减肥，主要就是合理的控制饮食，现阶段尽量减少饮食的量，正常每顿饭吃四五分饱就可以，同时也要严格控制好饮食的种类，不要吃一些热量偏高的食物，尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，控制好饮食的总热量就有利于打造减肥的作用。月经后身体已经恢复，这种情况

　　月经期间身体是比较虚弱，由于有阴道流血会造成表现出身体比较疲劳。这种情况下不能够进行过度的运动减肥，不然容易造成表现出失血过多，也容易造成痛经和月经失调的情况发生。现阶段主要是适当的进行轻度的活动，可以适当进行慢走来防止体重偏胖。同时主要是做好饮食方面

　　月经期间最好还是不要进行减肥的，因为月经期间身体是比较虚弱的，如果进行过量的运动，这样会造成出血量过多，同时也会造成身体过度的疲劳。月经期间体质比较差，这种情况下如果不保证营养的充分或者是吃的太少，就会造成气血不足，也容易造成表现出有贫血的情况。因此还

　　月经期间身体是比较虚弱的有一定的异常的出血的情况，这种情况下减肥期间还是要多吃一些补气血的食物，但是最好不要吃一些热量过高的食物就可以。可以适当的吃一些红枣或者是吃一些猪肝都有一定的补血的作用，注意不要吃一些油炸的食品，同时也注意不要吃一些太甜的食物。

　　在月经前候表现出肚子疼痛，可能是体内的前列腺素释放造成全身的表现，也可能是胃肠道功能紊乱而造成胃肠道反应，造成拉肚子或者腹痛，甚至有女性会伴随痛经和乳房疼痛的情况，属于经前期的表现，是正常的生理现象。要注意个人饮食，少吃辛辣刺激和生冷的食物，多吃有营养

　　月经的正常来潮年龄是13-14岁。受遗传或者体质的影响可能会提前或者退后。一般到十七八岁没有月经来潮需要进一步做B超，以及激素水平六项，进一步检查没有月经来潮的原因。如果长时间吃垃圾食品，营养过剩，可能会造成月经提前，10岁左右就可能会来月经，这种情况有可能会