经常睡不着觉怎么办?

范雅坤 2025-06-17 03:46:22 1

  经常睡不着可以先从饮食上做出调理,平时可以多吃些有助安眠的食物,比如百合、莲子等,睡眠也可以喝一杯牛奶、蜂蜜水也会有助于入睡。生活习惯上可以在睡前泡泡脚,听听轻音乐放松一下心情,缓解压力和疲劳感可以更好的入睡。创造一个安静的睡眠环境,纠正不良的睡眠习惯,睡前不玩手机、不看容易刺激神经的书籍等等。如果失眠症状不能得到缓解也可以寻求医生帮助,服用合适的安眠药物帮助入睡。

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