维生素b族对皮肤的作用？

　　维生素a是人体不可或缺的营养元素，如果维生素a缺乏，可能会导致免疫力下降，容易患有呼吸道、消化道以及泌尿道感染性疾病，还可能会出现眼睛干涩的症状，进一步发展可能会引发夜盲症，甚至由于角膜软化、穿孔而造成失明。还会出现皮肤症状，如皮肤干燥、脱屑等，手臂和大

　　服用维生素C有美白的效果。维生素C属于抗氧化剂，还有清除自由基的功效，经常食用富含维生素C的食物或者口服维生素C，可以促进皮肤中色素代谢，抑制色素沉积，从而起到美白的效果。虽然维生素C有一定美白功效，但是不建议长期服用维生素C，以免出现尿酸结石、多尿、皮疹、

　　维生素C有一定祛斑的功效。维生素C有抗氧化、清除自由基的作用，长期食用富含维生素C的食物或者直接服用维生素C，可以促进皮肤黑色素代谢，还可以抑制色素再次沉积，配合其他的祛斑产品，可以很好的淡化色斑。但是要注意维生素C不宜长期服用，也不能大量服用。如果经常大

　　含维生素b的食物有很多，如动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类、豆类、鱼类、绿叶蔬菜、蘑菇、糙米、玉米、牛肉、果仁、橘子、橙子、香蕉、苹果等等。平时要注意饮食合理搭配，保证每日摄入的营养均衡，避免挑食或偏食。维生素b可以帮助食物消化吸收，维护神经系统正常，缓解压力

　　口服维生素E有一定祛斑效果，但通常联合维生素C进行治疗。维生素E属于一种脂溶性维生素，具有抗氧化、清除自由基的作用，并且可以抑制酪氨酸酶的活性，减少色素生成，保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少色素的沉积，从而达到美白、淡斑的目的。但单独使用维生素E效果并

　　在医生指导下服用维生素C和维生素E，可以达到祛斑的目的。维生素C属于一种水溶性维生素，具有抗氧化的功效，可以清除体内多余的自由基，也可以抑制酪氨酸酶的形成，所以可以达到美白、淡斑的功效。而维生素E具有较强的抗脂质过氧化作用，所以两者联合使用祛斑效果更好。除

　　服用维生素C可以淡斑，但通常需要联合维生素E来进行治疗。维生素C属于一种水溶性维生素，具有抗氧化和抗自由基的功效，能够抑制酪氨酸酶的形成，所以可以达到美白、淡斑的功效。而维生素E可以抑制氧化脂质生成，延缓细胞因氧化而老化，有助于消除色斑，所以维生素C和维生

　　宝宝一般出生半个月后体内的维生素a和d的含量就满足不了正常生长的需要了，就需要外源性补充。宝宝一般出生半个月后体内的维生素a和d的含量就满足不了正常生长的需要了，就需要外源性补充。婴儿缺少ad，由于母乳分泌的乳汁营养跟不上，可以适当的补充一些鱼肝油。母乳喂养

　　新生儿吃维生素d3还是维生素ad好这是要根据孩子的实际情况。维生素d3主要是防止孩子佝偻病的，维生素ad是一种复合性维生素。既能促进孩子眼睛的发育，也能促进孩子对钙的吸收，防止佝偻病。中国的孩子大部分缺乏维生素a，所以在服用时建议服用维生素ad。如果给孩子服用维

　　通常婴儿出生半月或一月后即可开始补充维生素ad，但不建议服用时间过长，一到两个月为佳，补充过量对身体无益。可利用其它办法补钙。维生素ad是辅助钙质吸收的，若可保证宝宝每日晒太阳达两小时且无明显缺钙症状，不必刻意补充，吃鱼肝油并多晒阳光即可预防婴儿缺钙。此外