怎样改善睡眠质量？

　　长时间睡眠不好，睡不着对于身体和心理都会有严重的影响，因此会要找到一些方法来进行改善，比如可以选择镇静安神类药物，能够有效、快速的改善睡眠情况。此外，配合一些行为治疗，例如在睡眠前可以采用全身肌肉渐进性放松方法，首先将注意力关注到呼吸上，慢慢吸气、慢慢

　　这些情况考虑是植物神经功能紊乱，神经衰弱造成的；可能和情绪激动，压力大，心情不好等因素有关系。但还需要排除器质性心脏病的可能，建议到医院检查心电图，心脏彩超，心肌酶等，如果检查结果正常，可以口服调节神经功能药物调理。注意调节好心态，放松心情，防止紧张焦

　　睡眠不好可以艾灸涌泉穴，能够起到很好的改善睡眠的作用。涌泉穴为足少阴肾经的井穴，具有宁神苏厥的作用，又是足少阴肾经之气所过之处，可交通阴阳、启闭开窍。以艾温通，使任督协调、髓生脑健、心神内宁、阴阳平衡，寤寐有序。因此，艾灸此穴可减轻疲劳，有助于改善睡眠

　　三岁的孩子如果表现出有睡眠不好，晚上不睡觉，很有可能是属于白天睡得过多所导致的。有可能是孩子存在于有睡眠功能紊乱或者是表现出了失眠，包括孩子可能是受到的身体某些疾病因素影响导致孩子有睡眠异常的情况。建议在孩子表现出有睡眠异常睡眠不足的情况下，可以及时到

　　宝宝4-6个月睡眠倒退怎么办？这个问题不是特别的明确，随着孩子月龄的增长，宝宝的睡眠时间会逐渐缩短。从题目来看，应当问的是睡眠质量有下降。4-6个月的宝宝睡眠质量不好，主要还是有以下几个原因：第一、可能钙营养不良，缺钙就会导致孩子神经兴奋性增高、多汗，晚上会

　　宝宝表现出睡眠障碍之后，需要去医院查找一下原因。家长也要细心的观察是什么原因造成宝宝的睡眠障碍。宝宝睡眠障碍的时候他和成人还是有一些不太一样的，主要是一些敏感的孩子，这种孩子的气质是属于敏感性的气质、对环境温度、衣服，还有食物的要求都会比较高。而且当进

　　睡眠障碍，无论是成年人或者是小孩子，都可能会患有的一种症状，4岁的宝宝如果患有了睡眠障碍，就会影响到宝宝的身心发育，无法健康成长。这时候我们就要根据宝宝的睡眠进行一些改善调整。建议可以帮助宝宝养成良好的作息习惯，平时也要防止宝宝受到惊吓造成睡眠障碍。注

　　宝宝睡眠障碍有很多表现，比如宝宝夜间睡觉不踏实，频繁醒来，害怕黑夜，尿床，梦游，说胡话，睡觉中四肢发抖等都是属于睡眠障碍。睡眠障碍可能是孩子精神受到刺激或者是受疾病用药的影响。一般来说宝宝睡眠障碍不必用药，一般治疗宝宝睡眠障碍的关键在于精神和心理的调整

　　针对于儿童睡眠少的症状，可以采用以下措施处理。首先，应用安神助眠的药物缓解，比如可以应用茯神、酸枣仁等药物熬水喝，可以起到良好的安神助眠的作用，尤其对于心血不足、肝血不足造成的睡眠少。其次，应用维生素D及钙剂治疗，部分儿童之因此睡眠少是由于患有维生素D缺

　　宝宝少觉睡眠时易受惊吓，可能是微量元素钙缺乏造成的，当然也有可能是其它原因。若是微量元素钙缺乏造成，建议家长带宝宝去三甲医院儿科检测一下微量元素，在医生指导下进行钙剂的补充，平时家长可以适当给宝宝晒晒太阳，促进钙的吸收。饮食上给宝宝多吃含钙丰富的食物，