治疗颈椎病的保健操？

　　你好，做眼保健操没有固定的时间，必须在几个点做，像平时用眼太多眼睛疲劳的时候都可以做，或者是上午10点左右就可以做，一次5-10分钟就可以了，平时多注意用眼过度疲劳时，可以多看远处，少看远处，多做下眼保健操，这样可以缓解视疲劳。

　　颈椎病康复保建操主要是经过颈部的运动使颈部肌肉达到拉伸，恢复肌肉的舒张功能，促进局部的血液循环，有利于恢复颈部的生理曲度，治疗和预防颈椎病。运动时注意全身放松，动作均匀缓慢，包括前后运动以及左右运动。颈部前屈达到极限角度，缓缓恢复至中立位，在进行颈部的

　　临床上有很多动作都可以锻炼颈椎，患者可以在颈项僵硬或者长时间低头之后选择做颈椎的前后摇摆动作，低头持续10秒钟，然后轻轻将头仰起再持续10秒钟，随后再朝左和朝右歪头各持续10秒钟，通过类似的运动就能够起到锻炼颈椎的作用，并且能够放松颈部两侧的肌肉。除上述动作

　　眼保健操是有用的。合理而正确的做眼保健操，可以促进眼睛血液循环。同时也可以缓解眼睛疲劳，对于预防近视以及保护个人视力，都是有不错的效果的。但是并不是说做眼保健操之后就一定不会近视，只是说有存在一定的预防作用，如果在其他方面，还是没有做好眼睛的护理，也同

　　眼部健康锻炼有六个步骤。第一节揉天应穴（攒竹下三分），第二节挤按睛明穴，第三节按揉四白穴，第四节按太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等）。注意减少用眼，多做户外活动恢复。复视非常有用。

　　个人认为眼保健操对近视是有一定的作用，因为我们都知道眼保健操是根据我国的传统医学推拿以及经络的理论，结合现代体育医疗综合而形成的一种按摩方法。眼保健操通过对眼部周围穴位的按摩，调节眼睛的血液循环，调节眼睛周围的肌肉，使眼内的气血通畅并能改善眼睛的视疲劳

　　颈部合理运动在临床上，颈椎病是一种比较常见的病症。多数颈椎病的诱因，是由于病人颈部的劳累、劳损、着凉等外伤导致的。在病人患有颈椎病后，可以进行颈部的合理运动，对颈椎病的防治和治疗都是很重要的。可以做如下的运动，首先嘱咐病人取坐位，双眼平视前方，慢慢低头

　　颈椎的保健操对治疗和预防颈椎病，都非常有益处，而且操作方法特别的简单。左顾右盼：头向左转90度，再向右转90度，反复几次。仰头望掌：双手手指交叉举过头顶，头扬起向上看手，停留几秒钟，反复做几次。仰头扩胸：头向后仰，双臂做扩胸运动。摇头晃脑：360度旋转，在反

　　眼睛保健操经过按摩眼部周围穴位、疏通经络气血，可以解除减轻眼睛调节集合失调、缓解疲劳症状，对预防控制近视发展也有一定作用。对干眼症也可起到作用，经过对眼睛周围组织按摩、轮刮，有助于睑板腺分泌睑脂、润滑眼球。学生眼睛保健操是最常用的方法，需要长时间坚持认

　　做眼保健操没有固定的时间，一定要做几点，像平时用眼过度疲劳的时候也可以做，或者早上十点左右也可以，一次5-10分钟就可以经常用眼，再配合眼部按摩，每天两到三次，每次1-2个小时，多注意眼疲劳就会缓解了，多往远处眺望一两个小时，缓解一下眼部疲劳。