睡眠不好怎么办？

　　患有高血压的患者，正常状况下是不会对睡眠产生影响的，但是也有大部分的人群，体内的激素会发生异常变化，导致身体出现植物神经功能紊乱，引起神经系统出现异常，导致身体失眠。建议您注意个人情绪，避免情绪紧张以及过大的压力，可以很好的改善睡眠质量。

　　这种情况可能是生理的稳定性出现紊乱引起的内分泌失调，比如经常熬夜、潜意识里思睡、喜欢多思多虑等；也可能是自身患有心血管方面的疾病，比如脑供血不足、高血压、高血糖等。建议去医院进行相关的检查，及时治疗。

　　障碍性的失眠，可以进行心理干预，比如在认知上不强迫自己入睡；也可以多食用助眠安神的食物，比如牛奶，另外在入睡前可以听一些舒缓的音乐；平时也要注意减少午睡的时间，减少赖床时间。

　　睡眠不足失眠的患者可以用桂圆泡水喝，可以起到一定缓解的作用。但如果患者症状较为严重，建议尽早去医院进行检查，若是神经衰弱所导致，可以遵医嘱使用维生素B族、谷维素等药物进行治疗。

　　睡眠不足并不是患中晚期胃癌的首要原因。胃癌多是因为患者受外界环境因素、饮食不洁、自身免疫力低下、经常抽烟、酗酒、或是受幽门螺杆菌感染所导致。患者平时应该注意饮食的健康，避免进食垃圾食品。

　　一岁宝宝的睡眠需求量大，每天大概需要十二个小时左右的睡眠时间。家长要给孩子提供良好的睡眠环境，注意不可让孩子睡眠超过十六个小时，也不可少于九个小时，否则会影响身体发育。

　　失眠多梦睡眠质量不好大多由于过度焦虑引起，晚上睡觉前可以进行半小时的瑜伽运动，然后听一些舒缓的音乐放松心情，从而提高睡眠治疗。如果患者失眠症状较为严重，则要入院遵医嘱服用辅助睡眠药物进行治疗。

　　成年人一天的睡眠时间在八个小时左右为最佳时间，晚上十一点之前应上床睡觉，因为肝脏排毒的时间在晚上11点到2点，应保证这个时间段身体属于熟睡状态。建议：养成规律的生活作息，避免经常熬夜。

　　患者出现嗜睡、睡眠多梦、头晕、胸闷的症状，可能是受到精神紧张、过度劳累、心理压力过大等因素的影响导致的。患者平时应该保持心情舒畅，还要学会劳逸结合。要注意改善睡眠环境，有助于缓解病情。

　　一般两岁的宝宝每天的睡眠时间是在14小时左右，白天睡2~3小时，其余的时间是夜间睡眠。家长需要帮助宝宝养成规律的作息习惯，利于生长发育。如果出现睡眠不安，容易惊醒，多与缺钙有关，要及时补钙。