做什么动作有助于长高？

　　出现便秘的时候需要在医生的指导下用乳果糖、麻仁丸、开塞露等药物治疗。平时要多饮水，饮食方面最好吃维生素C含量丰富的水果和蔬菜。另外，还要对腹部进行顺时针按摩。

　　饭后半小时吃点水果有助于消化，山楂助消化的效果更好，也可以喝点酸奶，能促进胃酸分泌，可以帮护消化。促胃动力的药、促进消化的中成药以及微生态制剂都可以帮助消化。

　　体内有一部分的尿酸可以通过肠道进行排泄，因此腹泻比较严重的时候会有助于尿酸的排出。如果体内尿酸较高，可以运用抑制尿酸生成类的药物进行治疗，并且平时要避免吃高嘌呤的食物。

　　睡前可以饮用热牛奶，这有助于睡眠，还可以食用红枣、红豆、西红柿、山楂、酸枣仁、红苹果、洋葱、莲子心、白果等食物，这些食物都有助于睡眠，但是不可以饮用咖啡、奶茶等含有咖啡因的食物，防止影响睡眠的质量。

　　腰椎盘突出一般是因为腰椎间盘的退行性改变引起的，患者需要定期去医院进行腰部彩超的复查，平时要避免久坐或者是久站，可以适当进行一些锻炼，例如打太极、倒走等，要坚持半小时到一个小时。

　　建议可以选择高蛋白质、高维生素以及富含营养的食物进食，可以促进伤口的愈合。比如可以选择吃乳鸽，蜂蜜，猪蹄，鲈鱼，虹鳟鱼，黑豆，木耳，海带，还有喝牛奶，吃鸡蛋等，都是可以帮助伤口愈合的。

　　您目前如果存在面瘫的情况，则建议您在平时需要做好自身面部的保暖措施，饮食方面需要保持清淡。可以吃一些香蕉，苹果以及苡仁扁豆粥之类的食物进行辅助治疗，有利于面瘫情况的恢复。

　　平时可以适当饮用薰衣草茶、茉莉花、绿茶、淡竹叶茶、蒲公英茶、琥珀茶、龙眼百合茶、莲子花茶、洛神花茶、洋甘菊茶、薏苡仁茶等饮品，起到安神的作用，并且有助于睡眠。另外，睡前尽量避免饮用浓茶以及咖啡等。

　　身体在即将睡觉前，可以用温水泡脚，最好泡脚将小腿部位也放在水中一起浸泡，可以缓解身体出现的疲劳感，促进全身血液循环，有助于睡眠，其次也可以喝杯热牛奶，也可以提高睡眠质量。另外还可以听舒缓的音乐，有助于促进睡眠。

　　一天中有两个时间段睡觉，有助于孩子长身高，分别是晚上九点到十点，凌晨五点到六点，平时可以多吃富含钙元素的食物，比如排骨、奶制品等，同时适当增加运动量，比如跑步、打篮球等，有助于长高。