最近常常吃完饭后头晕是怎么回事？

　　餐后血糖的正常值是应当在7.8mol/L以下，空腹的血糖值需要保持在3.9～6.1mmol/L；糖尿病的患者会出现多饮多食并且有体重减轻的情况，在发现自己出现上述不适感时，需要及时去医院就诊进行空腹血糖与随机血糖的检查。

　　饭后可以喝水，若是患者有减肥的打算。建议在饭前喝水，可以润滑肠道、减少食物摄入量，对于减肥很有帮助；在饭后要及时的漱口，避免食物残渣在口腔中嵌顿，对口腔卫生造成影响。

　　通常情况下空腹以及饭后跑步都不好，首先空腹跑步的时候容易诱发低血压或者低血糖。而饭后跑步会造成消化不良或者胃下垂。一般建议在饭后一到两个小时左右进行运动即可。

　　饭后一小时血糖正常值应该在6.7-9.4mmol/L之间，如果患者的饭后一小时血糖超过了11.1mmol/L，就可确诊是糖尿病了，此时是需要服用降糖药物的。另外患者还不能进食高糖分、高热量的食物，适当的加强运动。

　　饭后最好不要立即外出散步，以免影响消化系统，您在吃完饭后可以过半小时左右，然后外出散步二十分钟，可以加快体内热量消耗，避免食物在体内堆积，具有减肥瘦身的功效。

　　饭后半小时最好不要洗澡，人在进食后，大部分血液会集中在胃部，促进胃部消化和吸收。如果吃饭后短时间内洗澡，会影响胃部的消化吸收，还会导致脑供血不足，引发晕倒等情况。建议最好在饭后一两个小时再洗澡。

　　饭后马上吃药会导致药物在胃部停留时间过长，导致药物不能及时的被小肠吸收，影响药物的药效。建议最好在饭后十五分钟到三十分钟再服药，这样有利于药物及时排空到肠道，尽早的被肠道吸收。

　　饭后3小时的正常血糖没有明确的数值，一般情况下，餐后3小时正常恢复到空腹血糖的水平，即在4.4-6.7mmol/l为正常参考值。如果餐后3小时血糖大于等于11.1mmol/l，高度怀疑糖尿病，需要复查空腹血糖，以明确诊断。

　　正常人饭后2小时血糖在4.4-7.8mmol/L。如果餐后2小时血糖在7.8-11.1mmol/L，为糖耐量减低，需要积极控制饮食及增加运动量，使血糖恢复正常；如果餐后2小时大于等于11.1mmol/L需要高度怀疑糖尿病，需要复查空腹血糖及糖化血红蛋白，以明确糖尿病诊断。

　　饭后吃苹果有利于健康，可以补充体内流失的钙质，预防骨质疏松。其次，苹果还具有抗氧化的作用，能够延缓衰老。建议加强营养摄入，多吃新鲜的蔬果。养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。