失眠咋办？

怀孕失眠睡不着主要是因为怀孕之后受体内激素水平变化的影响所出现的失眠，由于是特殊时期，不建议服用药物进行改善，平时白天可以少睡一点，适当的进行一些体育运动，在睡觉之前可以听一听舒缓的轻音乐，洗一洗热水脚，放松自己的身心，有助于入眠，需要注意的是，避免用热水

孕妇失眠比较常见，但不能说是正常的。因为失眠本身就是不正常的现象，导致失眠的原因很多，比如刚刚怀孕，容易因为紧张、焦虑、兴奋等引起失眠。也可能是因为孕期出现的不适反应而导致失眠，比如恶心、呕吐、乏力、头晕、头痛、腰酸、尿频等等。另外，如果精神压力比较大，过

37周失眠不一定是快生了的表现，失眠一般与精神心理、生理和环境等因素有关，随着怀孕天数的增加，子宫的体积也会逐渐增大，如果孕妇睡觉时姿势不当，会导致子宫持续压迫周围器官，引起局部缺血或者缺氧的现象，从而引起失眠。另外，如果孕妇本身处于情绪激动或者持续紧张的状

女人晚上睡觉失眠盗汗与体内缺乏钙元素以及微量元素有关。如果日常饮食较为单一，就会出现此类症状，需及时补充钙元素以及微量元素。其次，植物神经功能紊乱也会导致患者出现失眠、盗汗等不适症状，主要是由于精神压力过大、精神较为紧张、焦虑、日常过度劳累等因素引起。肾阴

如果是气血亏虚导致的失眠，患者可以服用柏子养心丸，其由柏子仁、党参、制远志、川芎等组成，具有益气养血、养心安神的功效。其次，患者还可以服用天王补心丹、朱砂安神丸等中成药。如果患者是肝郁气滞引起的，可以服用解郁安神颗粒，其由柴胡、石菖蒲、炒栀子、炒白术等组成

失眠睡不着首先建议应放松心情，避免过度焦虑或者紧张，应创造良好的睡眠环境，将室内的温度以及湿度调节至合适的范围，避免环境嘈杂；另外，睡前可适当泡脚、听轻音乐或者喝一杯温牛奶，均有助眠的作用。如果经过以上的调节，仍然很难入睡，建议可以在医生的指导下应用安神补

孕妇失眠睡不着，首先需要放松心情，可以在睡前喝温牛奶，听舒缓的音乐，帮助入眠。其次，怀孕后子宫逐渐增大，会导致耻骨、腰部的负担加重，因此孕妇需要选择合适的睡眠姿势，可以使用靠枕垫在后背部，缓解不适症状。此外，孕妇应保持规律的作息，适当减少白天睡眠的时间，可

五心烦热、失眠、手脚心发热多是阴虚火旺导致，患者可以遵医嘱服用左归丸、六味地黄丸、知柏地黄丸等具有滋阴补肾、清热生津效果的药物，对于阴虚火旺引起的口干舌燥、头晕耳鸣、小便短赤有缓解作用。患者在治疗期间还需要养成良好的生活习惯，比如戒烟限酒、避免熬夜、合理控

肝火旺失眠需及时服用具有清火、疏肝的药物进行治疗。日常也可多吃些具有清热祛火功效的食物，如绿豆、苦瓜、橙子、雪梨、西瓜等。饮食也应尽量清淡，需避免食用辛辣、油腻性的食物。睡前可饮用一杯热牛奶，以起到安神助眠的功效。也可睡前使用热水泡脚，泡脚可以缓解身体疲劳

失眠多梦的患者可以进食清淡易消化的食物，例如米粥、馒头、面条等；其次，患者可以进食新鲜的蔬菜和水果，比如卷心菜、花菜、白菜、竹笋、青菜以及苹果、草莓、蓝莓、荔枝、香蕉等。如果患者通过饮食疗法无法缓解症状，需要在医生指导下服用褪黑素受体激动剂、具有催眠效果的