吃什么蔬菜减肥？

　　孩子要是不喜欢吃蔬菜，那么这很可能是因为饮食习惯造成的，建议平时在做菜时可以更换炒菜的方式，经过调整蔬菜的味道，可以让孩子接受蔬菜。并且也可以让孩子吃一些凉拌菜，又或者是在菜中放一些白糖，这种方法有利于改善蔬菜的味道，也容易让孩子尽快接受。

　　家长可以想办法把蔬菜变成另一种方式喂给宝宝，比如孩子不喜欢吃炒的蔬菜，那么就可以把蔬菜剁成碎末，煮到粥里，做成蔬菜粥给宝宝吃，或者把蔬菜榨成汁，和成面团做蔬菜面给宝宝吃。宝宝不喜欢吃蔬菜，这是从小养成的一种习惯，从宝宝6个月大起给宝宝添加辅食的时候，蔬

　　孕妇能吃一些青菜，芹菜，胡萝卜等蔬菜，含有维生素和膳食纤维是比较丰富的，可以增强身体免疫力，而且还可以促进肠道蠕动，能够预防便秘，而且还有利于胎儿大脑的发育，但是孕期营养需要均衡，不要偏食。胎儿生长过程中，所需要的营养是越来越多的，因此孕妇在饮食上需要

　　坐月子期间可以适量的吃蔬菜，吃蔬菜可以缓解便秘的情况，但是吃蔬菜一定要吃热性的蔬菜比较好，比如：胡萝卜、西红柿、菠菜、白菜等蔬菜。产妇在分娩的时候，因为大出血，身体比较虚弱，加上在做月子期还会有出虚汗的现象，因此在这期间必须要注重营养的饮食摄入。在坐月

　　产后女性比较关心下奶的问题，很多蔬菜都可以下奶，比如莲藕、丝瓜、莴苣、花生、豆腐、豌豆等，产后要多吃各种新鲜蔬菜和水果，可以给母体提供多种营养价值，然后经过奶水也有利于宝宝的发育。在多吃蔬菜水果的同时，多喝下奶的汤水，比如猪蹄汤、丝瓜汤、鱼汤等，两者相

　　月子可以适量吃新鲜的蔬菜，补充维生素及矿物质，而且其中含有的膳食纤维可促进胃肠蠕动，缓解产后便秘，能吃的蔬菜包括菠菜、油菜、白菜、甘蓝、西兰花、西红柿、南瓜、土豆、香菇、青椒、西葫芦、胡萝卜等，最好不要吃韭菜、苦瓜等具有退奶作用的蔬菜，月子饮食一定要荤

　　无产妇绝对不可以食用的蔬菜，只有产妇需要减少一些刺激的蔬菜摄入。辣椒:由于强烈的辛辣刺激，可影响乳汁分泌，且有侧切或会阴撕裂切口的产妇食用过量辣椒，伤口疼痛症状会加重，所以产后应尽量少吃或不吃。2.苦菜:由于性质偏寒凉，产妇食用过多，易影响乳汁分泌，也易造

　　没有产妇绝对不可以食用的蔬菜，只是产妇需要减少一些刺激性较强的蔬菜的摄入量。1、辣椒：因为具有强烈的辛辣刺激性，会影响乳汁的分泌量，而且有侧切切口或者会阴撕裂切口的产妇吃过多的辣椒，切口部位的疼痛症状会加重，产后应该尽量少吃或者不吃。2、苦苦菜：因为性质

　　补血的蔬菜主要有以下几种:1.菠菜，含有丰富的胡萝卜素，还有铁元素，是重要的补血食物。2.黑豆，能够起到生血，乌发的作用。对于便秘的病人也有一定程度的调节作用。3.金针菇，含有丰富的维生素，蛋白质，具有健胃的作用。还能够利尿消肿。是含铁量很好的物质。4.萝卜，

　　能吃包心菜，包心菜有健脾养胃、缓解止痛、解毒消肿、清热利水的作用。平时可以多吃点菠菜，菠菜能润燥养肝、益肠胃、通便秘。还可以多吃南瓜，可补中益气、消炎杀菌、滋养肠胃。还能吃些胡萝卜，胡萝卜能养肠胃，增加机体抵抗力。有胃病的病人可以多喝小米粥养胃，平时注